健身房腿部肌肉训练计划

发布时间:2024-12-25 15:07

  腿部的肌肉,对于男人来讲,非常的重要。当你已经过了减肥期,追求力量训练的时候,你一定要注重腿部的训练。强大的腿部肌肉,可以给我们带来太多太多的好处。

  男人健身,必须练腿。健身圈里有句话,“男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…”,所以你懂的。

  练好腿部肌肉,可以增加你的全身力量,增加你的肌肉总量,提高新陈代谢,还有全身的协调性和身体的稳定性。

  下面给大家分享一组健身房的腿部训练动作,一共7个动作,部分动作用到大型器械,如果是初次尝试,最好能找个教练教学一下。

  1.史密斯深蹲(5组,每组12个)

  2.杠铃直腿硬拉(4组,每组12个)

  3.杠铃箭步蹲(5组,每组12个)

  4.坐姿双腿屈伸(3组,每组12个)

  5.坐姿双腿前屈伸(3组,每组12个)

  6.俯卧双腿屈伸(3组,每组12个)

  7.深蹲器全蹲(3组,每组12个)

网址:健身房腿部肌肉训练计划 https://mxgxt.com/news/view/489156

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