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发布时间：2024-12-12 09:42

在这个竞争日益激烈的社会，很多人都会选择到健身会所去锻炼，为的是让自己更加健康，更加有竞争力，因为，人类进化到现在彼此的智商都相差不大，拼到后面就看谁的身体好，谁能够抗的住，谁就能笑到后。小飞鸟组合器

　　有氧器械有很多，一般包括跑步机、单车、登山机、楼梯机、椭圆机等。所以，小编就总结了多位明星教练的意见，为你解答什么样的有氧健身器械才是真正适合你。综合训练器

　　跑步机

　　跑步机是普遍的一种有氧器械，你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对关节的冲击，所以当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性，这样对你的关节起到保护作用，特别是膝关节，这比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　这里就告诉大家，如果膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机，毕竟用跑步机锻炼对膝盖的压力还是很大的。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　椭圆机

　　椭圆机是专门为不能在跑步机上跑步的人群所设计的，椭圆机就是你在上面走路或跑步每一次的路线都是椭圆形的。小飞鸟组合器

　　你在椭圆机上运动的时候跟跑步机是不一样的，跑步机健身的时候脚要离地，但是椭圆机不是，感觉像走又像跑，但是脚掌却不离开踏板，这样你即享受了步行的快乐也享受了跑步的乐趣，而且对膝关节的压力也减少到小。综合训练器

　　楼梯机

　　楼梯机是你双脚不离开踏板，由踏板跟随你的脚移动，并且对健者身是没有关节冲击。其实这并不是它大的有点，大的有点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动，如果你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来，你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　长期使用楼梯机会使你心肺功能增强，其次加强臀部和大腿的的肌肉耐力，后就是让你消耗身体的脂肪让你可以更加苗条。这就是为什么很多女性喜欢用楼梯机进行有氧锻炼的原因。小飞鸟组合器

　　室内单车

　　室内单车是非常好的健身器材，很多教练都推荐室内单车，室内单车有两种，一种是有靠背的，另一种没有靠背的。这两种都有很多人喜欢，有靠背的对于背部和腰部的支持比较多，如果你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　室内单车还有一个优点，如果你想利用去健身会所锻练的时间看看书、读读报，室内单车都是你佳的选择，因为你不用控制自身的身体平衡，只要你的双脚卖力就可以了。综合训练器

　　登山机

　　登山机顾名思义就是像登山一样的感觉的有氧器械了，这种器械是两脚不离开踏板，两替在踏板上用力登。利用大腿发力，这种器械对膝盖的压力比较小，对于大腿的收紧效果比较好。小飞鸟组合器

　　01跑步机

　　好吧并没有人会不认识跑步机，然而这货太有名了，是所有健身器材中的入门器材。有了跑步机，室内也能跑步，跑出好身材又不会晒黑晒伤，户外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步机可以竞走、慢跑、快跑，而且可以调整坡度，模拟上坡跑和下坡跑的效果。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　02椭圆机

　　很多健身小白把椭圆机当跑步机来用，其实是不一样滴。椭圆机主要是用来锻炼心肺功能的，使用椭圆机的关键是手脚要协调并用，这样能大大提高心肺功能。所以，不要脚在动手歇着哦。此外，椭圆机能够降低对关节的冲击力，那些跑两步就膝盖疼脚踝疼的宝宝注意啦，椭圆机比跑步机更适合你哦。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　03动感单车

　　室内骑行的炫酷器材，减肥效果爆好，妹子们不妨练起来。可以选择骑行、高强度骑行和间歇性骑行。小飞鸟组合器

　　04坐姿推胸机

　　坐姿推胸机又叫蝴蝶机，练的时候不妨想象自己是一只蝴蝶，那么的轻盈......好吧这货练着一点也不轻盈，反而很沉重。通常练坐姿推胸机的都是汉子，但事实上，坐姿推胸机男女皆宜。汉子用了可以练出伟岸胸肌，妹子用了能够改善外扩下垂。综合训练器

　　05罗马椅

　　锻炼下背部和腰部的高阶器材，男士的人鱼线，女士的马甲线，罗马椅都可以承包。下腰时颈部、背部挺直，下腰动作要缓慢，感受腹部发力，下到与地面水平位置保持几秒然后起身，起身动作要快。邵阳小飞鸟组合器,综合训练器,健身房健身器材厂家,

　　06史密斯机

　　史密斯机的功能非常，能够锻炼上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。一个架子，两根轨道，固定了一个超大杠铃，因为杠铃运动轨迹固定，所以使用起来相对容易。健身新手如果对杠铃蠢蠢欲动，不妨先从固定式杠铃——史密斯机练起。小飞鸟组合器

　　07高位下拉器

　　高位下拉器主要是锻炼背部肌肉的。训练时身体要微微后倾，使用背阔肌发力，下拉过程中要充分延伸背阔肌，不可以偷懒哦。此外要节奏固定，不要开始快拉，累了慢拉，这样效果不好滴。

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