健身人群通常是极其自律的群体，每一次深蹲、翘臀，每一次拒绝甜食、补充蛋白粉，都体现对完美身材的追求。往返于健身房的年轻人不在少数，但很多往往花了力气却达不到效果。
某明星私家健身教练表示：很多人都会模糊健身与锻炼身体的区别，健身是更为科学的锻炼。想要健身达到最佳效果，需要从以下3个方面配合促进。
一、有氧加速训练，燃脂效果更明显
健身的人都知道，有氧运动是一种健康的锻炼方式，但如果要提升身体机能，一般的有氧运动远远不够。想要以最快的速度燃烧脂肪？试试有氧加速训练（cardio acceleration）吧！
在传统力量训练中，健身者针对一个动作进行N组训练，每组训练之间休息一段时间，例如：1组平板杠铃卧推→休息1分钟→1组平板杠铃卧推。
使用有氧加速训练方法时，组间休息时间被高强度有氧代替。例如：1组平板杠铃卧推→60个开合跳→1组平板杠铃卧推。如果你的运动水平较低，可以试试半程有氧加速训练，用高强度有氧代替一半的组间休息时间，例如：1组平板杠铃卧推→开合跳30个→休息30秒→1组平板杠铃卧推。
二、超高次数训练，帮你突破体能极限，维持肌肉活力
传统的力量训练方法告诉你：每组采用低次数练习有助于力量增长，每组采用中等次数练习有助于肌肉增长，每组采用高次数（12-20次）练习有助于耐力增长。
但是，你想获得进一步的提升吗？试试超高次数训练方法，每组完成30次、40次、甚至50次的练习。这种身体从没体验过的训练方式，可以为肌肉和灵魂带来全新的刺激，帮助自己突破极限。
三、运动后进行瀑布般水浴按摩，更利于肌能恢复
运动后皮肤表面的免疫力会暂时下降，如果清洁工作不到位，代谢的废物就会残留在皮肤中，容易滋生细菌，诱发皮肤疾病。
健身后清洁不仅有助于缓解延迟性肌肉酸痛，帮助肌肉恢复，最重要的是，这还是一个非常享受的过程！教练特别强调，洗澡最好在健身半小时后进行，最佳水温为35-37℃。
一般的热水器水温容易忽冷忽热，刺激健身后扩张的毛孔导致感冒。为避免刺激运动后扩张的毛孔，舒适恒定的水温非常必要。私家教练推荐了一款水温更为恒定的大水量热水器——“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”。
1、零冷水瀑布洗，享受按摩般的体验
“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”搭载热水动力系统，调节氧气、燃气和水平衡，实时监测初始进水流量，自动匹配舒适增压，驱动无级增压引擎，比一般热水器出水量增大70%。它还设置三档瀑布洗增压模式，方便操作，一键即出“瀑布”， 让家中的大浴缸、大花洒再也不是摆设。
同时，它采用循环预热功能，开机后排水管内的水流就已经加热到合适的温度，再不会被冷水刺激到健身后的好心情。
健身后洗个大水量热水澡，花洒一开，水流瀑布般倾泻，每一滴水都力道十足。舒适的按摩让运动后紧张的肌肉得到放松，健身效果事半功倍。
2、舒适水温零波动，贴合健身后机能状态
很多人在夏天健身之后都希望洗个痛快的冷水澡，但其实这样是不科学的。锻炼后立即洗冷水澡会使散热更困难，增加心脏负担，更容易患感冒或者引起胃肠痉挛。所以，健身后最好洗热水澡。
“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”就可以为健身人群提供一个舒适且科学的沐浴环境。一般热水器在洗澡过程中，由于进水量增大，导致水温变低。“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”搭载自适应恒温系统，在保持劲爽大水量的同时，水温零波动，再不用费心调整水温，保护健身后扩张的毛孔，不受冷水侵害。
3、主动消除一氧化碳，呵护全家安全健康
市面上的燃气热水器安防多是被动防御，等到一氧化碳浓度高到一定程度后才启动安防系统排出。
而“卡萨帝零冷水瀑布洗热水器CR7”是业内首款主动消除一氧化碳技术的产品，它采用自净燃技术，可成功将有毒的一氧化碳转化为无毒的二氧化碳排出，一氧化碳排放量仅为国际最低标准的1/60，让风险在未然之前得到控制，全方位呵护家人安全。
明星“魔鬼身材”的背后，自然是日复一日的辛勤努力和克制。据明星私家教练透露：科学正确的训练方式配合运动后的瀑布浴放松，能达到超乎预期的健身效果！希望健身朋友们多多分享成功的经验，这个夏天，让我们一起健身，晒出阳光好身材！返回搜狐，查看更多
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