明星有标签，那你知道瑜伽也是有人设的？

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明星俞飞鸿无论什么时候，都会给人一种知性美的感觉，有的明星的标签是美貌和乖巧。不管是人设还是他们的商业包装，都有固定的印象。在我们进行瑜伽练习的时候，我们的瑜伽也有特定的标签，那么瑜伽也是有人设的，你们知道吗？

倒立

1.身体站立在地面上；

2.双手从身体两旁测评，向上举高带动身体向前弯曲；

3.双腿用力，使得身体倒立起来；

4.身体保持平衡以后，慢慢的将手肘放下，向头部支撑身体。

倒立是很多人都喜欢去练习的一个动作，即使在最初练习的时候会遇到很多困难，但是很多人仍然会去选择克服，努力的将这一个动作做到完美。

舞王体式

1.身体保持放松状态，站立在地面上；

2.身体双手带动身体向前弯曲；

3.左腿在地面上站直，右腿缓缓的向后举高；

4.左手向上伸直，拉住右脚脚尖；

5.右手向后握住右脚膝盖，帮助腰部弯曲。

这一个动作既讨厌的身体的平衡能力，又充分的考验了身体的弯曲能力，锻炼了身体脊柱，练习这一个动作，会让人的身体得到充分的锻炼

顶峰式变式

1.身体保持放松，跪在地面上；

2.双手从身体两侧向前举高，带动身体向前弯曲；

3.用双手撑住地面，支撑身体；

4.左脚脚背放平与地面贴近；

5.右脚向上举高；

6.左手握住右脚脚尖，帮助腰部弯曲。

这一个动作类似于舞王式，和顶峰式有点相似，我们通过这一个动作的练习，可以充分的锻炼到腰部脊柱，使身体保持放松。

桥式变式

1.身体放松，在地面上仰卧；

2.慢慢的将双腿移动，使得膝盖以下的小腿与地面成90度；

3.双手慢慢的移动，使得手肘与地面呈90度，手掌放在头部以下；

4.使得腰部弯曲状态；

5.在身体保持平衡以后，慢慢的移动左腿，是做客于地面，呈垂直状态。

这些瑜伽动作，都是在平时的生活当中，练习者非常喜欢的动作，通过这些动作，我们可以感受到在瑜伽练习的过程当中，有的动作并不是十分容易，但是却有专门的人设进行这些动作的练习。

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