练习瑜伽的这些好处你都知道吗

练习瑜伽的这些好处你都知道吗

瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起热潮，许多美女明星上载练习瑜伽的照片，美丽撩人的汗珠和各种高难度瑜伽体式。练习瑜伽不仅可以保持身心平静，还可以促进身心灵的健康。

　　瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起热潮，许多美女明星上载练习瑜伽的照片，美丽撩人的汗珠和各种高难度瑜伽体式。练习瑜伽不仅可以保持身心平静，还可以促进身心灵的健康。
　　究竟瑜伽是什么？练习瑜伽有什么好处？又有哪些常见动作适合初学者？哪里有专业的瑜伽班，课程费用是多少，什么地方可以试堂？现在就让我们一起探讨瑜伽的魅力，和它为身体所带来的神奇好处效果！
　　瑜伽是什么？
　　瑜伽（Yoga），起源于古印度文化，其含义是「合一」、「结合」。现代的瑜伽是一种修身、养心的运动或方法，帮助我们身心灵及精神达到和谐及统一。瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各种方面的能力，对身心灵的提升和融合有一定的帮助。
　　瑜伽经历许多变化和改革后发展成现代的瑜伽体系。有一些瑜伽认为通过特定的运动和规律的呼吸调控，有助保持健康的身体。时至今日，瑜伽已经成为一项备受现代人欢迎的身心锻炼运动。因为瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助减少压力而备受推崇。
　　现今，瑜伽还衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（Aerial Yoga）、哈达瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高温瑜伽（Hot Yoga）等。瑜伽动作包含伸展以及力量训练等元素。通过练习瑜伽，我们感知生活哲学和生命的奇妙变化。
　　瑜伽的好处
　　练习瑜伽的好处是能提升人们心身灵的融合和统一，也能塑造更好体型，帮助释放压力、舒缓紧张，所以练习瑜伽可以为身体带来多种好处，以下是瑜伽的5大好处：
　　塑造更好体型
　　一些特定的瑜伽动作，有助放松筋肌、提升胸部的曲线，让腰更加柔软、使臀部形状更好看。进阶的瑜伽有一般带氧运动的效果，有助消除多余的脂肪。
　　促进血液循环
　　练习瑜伽需要配合不同的姿势和呼吸调节，放松筋肌、伸展肌肉，关节也变得灵活，有助促进血液循环。

　　美肌保青春
　　瑜伽有助身体经络畅通，活化器官机能，促使细胞保持年轻活跃；也能使人处于平和及喜悦的状态。
　　释放压力，舒缓紧张情绪
　　压力大，长期处于精神紧绷状态的人，常常会感到疲劳倦怠，或站姿、坐姿不正确的人会使呼吸不正常，也容易疲劳。瑜伽的呼吸方法，有助我们调整自律神经，排除身体虚火及废气，舒缓紧张情绪和身体的疲劳，缓和紧张情绪。
　　有助排毒
　　一些进阶的瑜伽课堂，有一般带氧运动的效果，练习瑜伽后让人汗流浃背。流汗有助体内排除毒素，废物通过汗腺排出体外。此外，一些弯曲或扭动的瑜伽姿势，能刺激身体部份器官，有助身体排毒。

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