不止是明星，普通人也有自己的“人设”。需要警惕的是，我们是否过度地陷入这种自我人设的建立之中，而偏离了真实的自己。
作者 | Crystal
新年伊始，年味还没散完，头顶博士毕业，北大博士后光环的“学霸”演员翟天临就被曝论文造假，学术不端，上了N天的微博热搜，堪称开年第一大瓜。
而今天，北京大学也确认翟天临存在学术不端行为，对其作出退站处理。
翟天临本人也公开致歉：“虚荣心和侥幸心让我迷失了自己。是我的不当行为，让学校声誉被连累、让学术风气被影响、让公众的信任被辜负。我深感自责和内疚。”
至此，翟天临的学霸人设彻底崩塌。
明星的人设为什么那么容易崩塌？
陈赫的“好男人”人设，吴秀波的“深情大叔”人设......
在人设上翻跟头的明星并不在少数.
这么容易崩，为什么明星还喜欢给自己立“人设”？
因为“人设”是一种印象管理，在激烈的市场竞争下，通过一个形象化的标签，可以起到营销和传播的作用，也能到达迅速抢占市场的目的。
于是，“人设先行”就成了当今娱乐圈的营销套路。
但是，明星在聚光灯下，优点和缺点都会被放大，一旦他做出与人设相悖的事，或被爆出“人设”不实，那么崩塌就不可避免。
什么样的人设最容易崩塌？
越是那些积极正面，离真实的自己差距越大的“人设”越容易崩塌，因为离真实的自己远，容易露出破绽。
对于频频崩塌的明星人设，有网友真诚地建议：
男艺人不如立一个花花公子人设，这样不容易崩。即使崩了，也是浪子回头金不换，还能圈一波粉。
竟然觉得挺有道理。
明星人设崩塌，和“我”有什么关系？
对于明星人设崩塌，大多数人都是看热闹不嫌事大。
你崩你的人设，我吃我的瓜，只要不是我偶像，和“我”有什么关系？
不，有关系。
不止是明星，普通人也有自己的人设。因为我们也需要印象管理。
所以不管有意无意，我们也会打造起自己的人设，比如阳光少年、明朗少女、好好先生、乐观向上好青年、贤妻良母、幽默搞怪 ......
这里的“打造”不是贬义，适度的印象管理是有必要的，可以让我们更好的适应社会。
但需要警惕的是，我们是否过度地陷入这种自我人设的建立之中，而偏离了真实的自己。
现实讽刺短片《虚假的你》
《虚假的你》，这个短片就通过展现社交平台背后的人，讽刺了当代人为了在社交媒体上获得他人的“点赞”，花费大量的时间美化，甚至故意扭曲营造出一个理想中的人设。
分享是一种社交方式，但是为了扮演某种角色，夸大甚至虚拟那个背离真实自己的所谓“人设”，
时间久了，我们也分不清哪一个才是真实的自己。
人，一旦离真实的自己远了，就活成了“套中人”。
别人感受不到真实的TA，TA也感受不到真实的世界，人生的意义和美好也就慢慢消失不见了。
如何不为“人设”所困，
活出真实的自己？
我们每个人都有自己的人格面具，虽然它并不能对应现实中的人设，但也影响着我们的行为。
人格面具作为人格的最外层，它是我们身上被人接纳和认可的良好形象，它能帮我们适应社会，我们自己也会倾向于修饰我们的人格面具。
但是过分关注人格面具，必然会牺牲我们人格中其他部分，包括那些真实存在，但是我们又不愿意让人看到的部分。
比如：
一个人过分认同自己友善的那一面，就不得不压抑自己身上的愤怒；
一个人过分认同自己快乐向上的那一面，就会拒绝自己身上悲伤，无助的那一面。
这种压抑和拒绝会引发潜意识的冲突，带来心理上的困扰。
那么，如何让自己不为“人设”所困，活出真实的自己？
我们可以通过“周哈里窗（Johari Window）”来了解和探索自己。
“周哈里窗”把人的的内在分成四个部分：公众我、盲目我、隐藏我、未知我。
我们可以找一张A4纸，区分出四个窗口，然后开始逐个填写。
1.公众我：自己知道别人也知道的部分。
写下自己公开的部分（比如长相、性别、籍贯、习惯、公开的爱好等被大家所知的部分）。填完后，考虑一下是否还有可以添加的内容。
2、盲目我：别人知道自己不知道的部分。
你可以向你信任的亲友收集，可以分两部分收集，客观评价（小习惯，一些无意识的个性特点等）和正向评价（优点）。
拿到手之后先看优点部分，确定地告诉自己“我真的这么好”。
然后，再看客观评价，把里面的缺点和自己认为的缺点做比较，看看哪些是你真正的缺点，哪些只是自己的错误观念。
3、隐藏我：自己知道别人不知道的那部分。
这些是你内心最隐秘的部分，包括你不为人知、让你感到痛苦的经历，隐秘的想法等等。
填完之后，可以按照0-10分的隐私级别打分，用彩色笔圈出隐私级别最低的三个，用箭头指向公众我，然后你可以试着将这三个分享给你觉得可以倾诉的人。
4.未知我：自己和他人都不知道的部分。
写下“过去不知道，现在知道了的”那些新发现的自我，比如，通过学习心理学，我知道自己的不自信和过去的经历有关，这是可以改变的。或者某次偶然的机会，让我发现自己还挺擅长做美食的。
通过一点点地探索，我们才能发现未知的自己。而这些探索也可以帮助我们提升对自我的认知和增加自信，这样才会挖掘出更多的潜能。
发现真实自我的过程并没那么容易，可能在填写这个表格的过程中你就能体会到。
因为探索真实自我的过程原本就不是一件轻松的事，如果你想改变，希望你能坚持下去，完成它，真正跨出了解自己的第一步。
将自己藏在“人设”之下，不敢做真实的自己，可能你我都是其中一员。
因为我们都害怕被否定，害怕真实的自己不被接纳。
想做真实的自己，最需要关注和探索“未知我”。
因为我们情绪行为背后，都逃不开潜意识的操控。
我们可以通过学习心理学来自我成长，也可以通过心理咨询，在咨询师的带领下探索潜意识层面，真实却未知的自己。
荣格说：“每个人都有两次生命，第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的。”
我们为别人活得够久了，也该是时候活出真实的自己了。
共勉。
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