比吃糖还可怕的5种高糖水果，第一名竟然很多人认为它可以多吃

这炎炎夏日可真是个让人头大的季节！天一热，大家都懒得好好吃饭，每天到饭点儿随便对付一口就完事儿了。

我们单位的小美就是其中的一股减肥潮流儿，她去年刚当妈，这才三十岁的人，身材咋就圆润了呢？每次我们聊天的时候，她都在为体重犯愁。不知谁给她出的主意，居然让她搞起了节食！说实话，节食减肥这事儿真不靠谱。别说对身体有没有害处了，光是保证自己正常工作就是个问题。

所以小何决定另辟蹊径，开始用水果代替主食。她精心挑选了水果，认为这些水果脂肪含量低，糖分也不高，既能提供足够的能量，又不会影响她的减肥计划。然而，坚持了一个月后，她的身体出现了明显的不对劲。经过一番问诊，医生发现她的血糖升高是由于吃水果导致的。看来，她对水果的误解导致了这一严重后果，需要重新审视自己的饮食方式了。

下面是5种比吃糖还可怕的水果：

第五名——西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它甜美多汁，清凉解暑，无论是大人还是小孩都爱它。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜，那清爽的感觉简直让人欲罢不能。冰镇后的西瓜口感更加鲜美，汁水丰富，一口咬下去，清凉的感觉瞬间传遍全身，让人心情愉悦，暑热全消。

西瓜确实是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素和矿物质，能够解渴并促进新陈代谢。因此，许多人在夏天选择用西瓜代替主食。关于西瓜含水量高，吃进去的西瓜营养物质被身体吸收之余，剩余的部分通过泌尿系统排出的说法，有一定道理。确实，西瓜具有利尿功能，能够促进泌尿系统的排泄。

但是，这句话并不完全准确。因为西瓜中主要的营养物质是果糖，如果人体吸收过多的果糖，会不利于减肥。因此，尽管西瓜有很多好处，但我们也需要适量食用，避免过度摄入果糖。

第四名——鲜枣、红枣

鲜枣是一种非常受欢迎的水果，虽然日常生活中很少有人把它当作水果来食用，但是当鲜枣成熟时，人们往往会非常喜欢吃它。鲜枣含有丰富的营养成分，尤其是维生素含量非常高，被誉为天然的维生素补充站。

很多神话故事中，仙人都会随身携带鲜枣，这也说明了鲜枣自古以来就备受人们的喜爱。但是，鲜枣的含糖量也很高，一次性吃太多会对身体造成一定的影响，尤其是对于那些已经比较肥胖或者年纪比较大的人来说。

因此，在食用鲜枣时，一定要注意适量，不要贪食。同时，红枣也是一样，里面的含糖量非常高，所以在日常保温杯里泡水的时候还是要适量。总之，无论是鲜枣还是红枣，都应该在适量的情况下食用，才能发挥它们对身体的好处。

第三名——人参果

人参果是一种被称为“长寿果”的水果，其营养价值非常高，尤其是维生素C和氨基酸等营养物质的含量非常不错。与其他常见的水果相比，人参果的口感不是很甜，很多人都觉得它是一种含糖量非常低的水果，其实这种看法是错误的！

人参果的含糖量一点也不低，能够达到18%，比很多水果含糖量都高。虽然人参果口感不是很甜，但是它的营养价值很高，而且具有抗氧化的作用，因此受到很多人的喜爱。但是，人参果也不能多吃，因为它的糖分含量比较高，吃多了不利于减肥。

第二名——山楂

山楂是一种具有独特味道的水果，因为其酸甜的口感，深受人们的喜爱。虽然新鲜的山楂不太受欢迎，但经过加工制作成糖葫芦等食品后，其口感和味道得到了广泛的认可。山楂具有很好的消食作用，因此很多人会选择用山楂果脯来泡水喝。

然而，需要注意的是，山楂的含糖量较高，达到22%，高于许多其他水果。因此，适量食用山楂水是可以的，但不可过量饮用。过量饮用山楂水可能会导致胃酸过多，对胃部造成伤害，甚至可能导致胃溃疡等疾病。此外，对于孕妇来说，山楂也是不适合的。山楂有活血化瘀的作用，但这种作用对于孕妇来说可能是致命的，所以孕妇最好不要吃山楂。

第一名——香蕉

香蕉是一种备受减肥人士喜爱的食物，因为它不仅具有通便和饱腹的功效，还能为身体提供能量。很多人认为香蕉含糖量不高，但实际上香蕉的含糖量要高于很多水果。香蕉的口感不是很甜，所以很多人误以为它的含糖量不高。

然而，实际上香蕉的含糖量相对较高，达到了15%以上。之所以有些水果口感比香蕉还要甜，是因为果糖的甜味更强烈。然而，香蕉中的葡萄糖成分较高，所以香蕉并没有其他很多水果甜。对于低血糖的人来说，吃香蕉能够很好地缓解症状。运动员在休息时会选择香蕉来补充能量，因为香蕉热量高、消化快，能够为身体提供所需的能量。

然而，对于减肥的人来说，一根香蕉所提供的热量足以满足身体营养的需要，因此不是最佳的减肥食物选择。总之，香蕉是一种高热量的水果，对于减肥人群来说需要适量食用。

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