『名家养生』盘点外国明星的中医养生法

　　中医不但可以治病，还可以让我们保持身体状态，下面盘点下那些外国明星的中医养生法，希望大家可以感悟到中医的魅力所在。

　　现年40岁的曼联中场老将吉格斯依然可以为老东家攻城拔萃，是什么成就了吉格斯的不老秘诀呢?答案就是连瑜伽，一直坚持连瑜伽的吉格斯保持了结实灵活的身体，让他在球场上状态依然。。

　　吉格斯能够在40岁这样的年龄依然可以在欧冠这种高水平赛事有如此出色的竞技状态，自然有独到的保养秘诀。

　　得到威尔士老将传授秘诀的就是他的曼联队友埃弗拉，法国人在接受媒体采访的时候还开起了吉格斯的玩笑：“吉格斯?他不要再跟我说关于瑜伽的事情了。他说是瑜伽让他保持更高的速度，我恨不得马上就报名去学瑜伽。吉格斯都已经40岁了，但是他跑得甚至比场上任何一名球员都要多，他总是能够起到主宰比赛的作用，我还能够说什么呢。”

　　拔罐可以通过皮肤刺激，锻炼肌肉，历经经脉，再深到骨骼的顺序，去除体内的致病因素;针灸可以通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系;每天花半个小时静坐，让自己完全放松，通过调节呼吸可以使人完全忘记酸痛……中医养生有如此多功效，怪不得连外国明星也喜欢。

　　格温妮丝·帕特洛祛邪养生法

　　养生经：格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时，她露背示人，毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说：“拔罐对我的产后身材恢复极有帮助，还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

　　总结：祛邪养生法

　　中医认为，拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序，去除体内的致病因素，例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”，然后身体就会变得很健康。

　　你也可以这样做

　　1.通常情况下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

　　2.拔罐通常都是在阳气比较重的部位，也就是阳位，比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧，一般情况下，尽量避免在属于阴位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的内侧面，或一些重要穴位(比如肚脐)。

　　3.拔罐后，因为邪气被抽拔出体外，局部皮肤的毛孔大开，此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻，注意避风、受寒、受热等。

　　桑德拉·布洛克经络养生法

　　养生经：奥斯卡新晋影后桑德拉·布洛克很爱针灸，她去年拍摄《贴身情人》期间，曾专门聘请一名针灸师随侍在侧，不仅为她服务，顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休格兰特推荐针灸的好处，说：“人体经络很神奇，针灸确实能让人更健康快乐。”

　　总结：经络养生法

　　如果说人体是土地，经络就像滔滔的江河，穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢?很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，从而达到健康的目的。

　　你也可以这样做

　　1.适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人，在养生保健时可以首选针灸。不过，最好请专业的针灸师来做。

　　2.禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人，以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。

　　哈莉·贝瑞呼吸养生法

　　养生经：“我每天花半个小时静坐，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。”

　　总结：呼吸养生法

　　也就是中医常说的“气功”，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉·贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。

　　你也可以这样做

　　1.每天上午11点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。

　　2.打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。

　　3.每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做“胎息”。

　　4.打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。

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