健康养生理念

1、从吃饱吃好到吃出健康，市民养生理念和方式发生巨变

健康养生理念 养生理念和方法 运动健康养生理念

半岛记者　赵君瑶

日前,青岛市老龄办公布数据,截至目前全市申领百岁补贴人数为1046人,其中女性830人、男性216人,年龄最大的是平度市白沙河街道巡寨村114岁的刘珍花。据分析,居民平均寿命延长,与生活条件改善、医疗水平提高、健康养生理念转变等因素息息相关。

健康长寿是人类永恒不变的话题,那么,改革开放40年来岛城市民的生活方式和养生理念有哪些变化?如何建立正确健康的养生理念呢?近日,半岛记者采访了岛城文史专家鲁海和青岛市饮食文化研究会有关专家了解到,改革开放40年尤其近十多年来,市民从单一的追求吃饱到注重营养成分,再到今天的营养均衡、搭配以及追求物质和精神双方面养生,市民的健康养生理念发生了很大的变化。

从前“白胖”为美 如今都忙着减肥

如今市民餐桌上的饭菜越来越多样化,也更侧重营养搭配。

“改革开放40年,市民的生活方式和观念变化太大了!”文史专家鲁海说到这个话题,感慨万千。

“

更多>>

2、《黄帝内经》里的养生理念

黄帝内经里的养生方法 黄帝内经里的养生之道 黄帝内经养生理论

作者：李军 主任医师 硕士生导师 心血管内分泌科副主任

单位：昆明市中医医院（云南中医药大学第三附属医医院）

随着国家大健康战略的提出，同时，对中国传统文化乃至中医经典的热度不减，无论传媒还是健康养老机构都对中医养生越来越感兴趣。也有一些不良的企业或个人打着中医的旗号进行不实的宣传和谋利。因此，如何掌握正确的中医养生理念就显得非常重要，如此才能通过中医的方法保持健康长寿，并识别错误的宣传和不良商家。

中医的基本养生理论早在春秋战国时代已经确定了，《黄帝内经》作为中医界权威的理论经典，我们从中去学习才是正本清源。

在《黄帝内经》的第一篇《上古天真论》中有如下的论述：

首先了解正确的中医养生理念

原文：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

这一段话主要讲了：中医的养生原则要以阴阳变化的法则、合理运用健身的方法，做到饮

更多>>

3、这些养生理念最容易被误读！

养生理念 饮食养生理念 季节养生理念

多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。

被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。

如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。

患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。

正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素k活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素k，吃多了会影响药效。

被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。

没有一项研

更多>>

4、健康保健 盘点那些个信以为真的养生理念

健康保健与养生 健康保健养生长寿常识 养生理念

导读：日常生活中，我们常常奉行这样或那样的养生保健方法，很多养生理念是从小父母们就教给我们的，那么这些方法真的能起到健康保健的作用吗？正确的养生健康方法又是什么呢？

健康保健 盘点那些让你信以为真的养生理念

为了健康，大家都这会了从各种渠道获取养生的理念。然而，事实上，有些理念根本上就是错误的，以下的这些陷阱你应该听过不少，今天就跟小编一起来看看它们到底错在哪儿。

不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪！

错！

养生大师多纳-理查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动

更多>>

5、七易搞错健康理念

养生理念 春季养生易养 季节养生理念

美国《预防》杂志邀请专家撰文揭露在以前物质不太发达的时期，吃饭是件很简单的事儿。尽管食物单调了些，至少不会有专家围着桌子不停地摇着手说：吃这个，不能吃那个。现在，我们处于一个空前繁荣、便利的时代，各种营养建议充斥其中，人们总想与最新的动态保持一致。但它们真如你期待的那样吗？最新一期的美国《预防》杂志邀请专家，揭露了健康饮食中存在的种种误区。

理念一：含水果的零食更健康

包装上面精美的水果照片，声称所有产品均来自新鲜水果即便如此，你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。

浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康，其实它们的原料只是果糖和水。佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素，有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。它们往往含有很多热量几乎全部来自添加的糖。

如果把这样的小零食直接当成水果，还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法，也许 更多>>

6、健康养生致命恶习正吞噬男性生理健康

男性生理养生 中医养生男性生理 中医养生调理男性生理

男人的压力现在日益加剧，中国特殊的421式家庭，让双方都是独生子女的我们压力倍增。男人是一个家庭的顶梁柱，所以要想家庭和睦、健康的延续，保护好“男主人”的健康尤为重要。

男人的致命恶习

1、不锻炼

专家们对932位男性进行的男性健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

2、不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡

更多>>

7、女人40要追究健康的生活理念

女人40春季养生 关于40岁的女人运动养生 女人健康与养生

40岁，你养育孩子辛苦操劳，过了这个时间，更年期似乎便已不远。这个阶段，对于注重时尚、关注健康的你来说同样特别和关键。

40岁妈妈要防癌

40岁左右的妈妈，工作、生活压力都很大，这个阶段正是女性癌症的高发期，要防止卵巢早衰和预防乳腺癌等症状，特别是白领女性。这个时期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同时，也要提前预防更年期的到来，可进行激素水平的检查，如有所下降要及时补充。

专家关爱：要保养卵巢，重要的是保持心情舒畅，调整自己的情绪和心态。

做做宫颈疾病排查

由于宫颈的生理解剖位置比较深，出现疾病时，往往不能通过自我检查发现，使许多人到疾病中晚期还无症状。这个阶段的女性应有保护宫颈，做做排查的意识。

身体保养养肝、防肥胖

40岁左右的女性常常出现肝气不舒畅，容易烦躁，出现黄褐斑。同时，子宫肌瘤和乳腺增生 也和肝气不舒有关系。应调节心情，多吃绿色食物，也可服用中药逍遥丸来调肝。

女性35岁以

更多>>

8、易误读的六大健康理念

夏季养生六大误区 运动养生六大功法 春季养生六大原则

美国著名健康杂志《预防》4月8日刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的更正了这六大健康理念的解读方式，看看这些理念还适合您吗？

被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。

如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调它能让室内污染物水平下降50%。

被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。

患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。

正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素k活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素k，吃多了会影响药效。

被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。

更多>>

9、中医养生理论之闻体香知健康

中医季节养生理论 中医养生理论知识 季节养生理论

导读：望闻问切中的闻，包括听声音和闻气味。那么到底听什么？闻什么呢？又该怎么听怎么闻呢？

一、医生在听什么

当我们生病的时候，去医院看病，都会遇到这种情况，医生会把听诊器放到你的胸部、背部听听，那么，他到底在听什么呢？事实上他听的内容有很多，主要包括声音、语言、呼吸、呕吐、肠鸣和病气等，医生是通过这些声音的异样来确诊病情的。

人体发出声音，是口、舌、齿、唇、鼻、喉、会厌以及肺等器官协调工作的结果，健康人的声音都有一个共同的特性，那就是发音自然、音调和畅、刚柔相济。表示人体气血充盈，发声器官和脏腑功能正常。其中又因性别、年龄、体质、情绪的不同，在发出的声音上也存在差异。

比如男性的声音较粗而低沉，女性的声音较细而清脆，儿童的声音尖利，老人的声音浑厚，瘦弱的人声音轻细，强壮的人声音高昂；喜悦时发出的声音轻快而舒畅；发怒时声音严厉而重，悲哀时声音凄惨而断续，畏惧时声音轻微而颤抖，喜爱时声音温柔而

更多>>

10、夏季全新健康护肤理念之轻食护肤

夏季养生之美容护肤 夏季护肤养生 夏季养生护肤知识

轻食护肤是一种全新的健康的护肤理念。倡导卸去肌肤负担，是肌肤回归自然状态，自然、健康的养护肌肤。

目的是通过简单的肌肤护理和日常保养，配合肌肤28天的代谢周期，唤醒肌肤自身的调节和自愈能力，还原肌肤健康自然的状态，从本质改善肌肤状况，保持肌肤健康，焕发肌肤自身活力。

由来

轻食护肤一词源于轻食生活.轻食生活是日韩白领女性所推崇的生活态度，其源自清淡、健康。适量的饮食观念，而后逐渐被引用到日常生活中，成为忙碌的白领们所倡导的真实、积极、环保的生活方式。

同样的，健康的肌肤也需要自然、健康、无负担的护肤方法，来保持肌肤本身健康的原生状态。此理念源由韩国护肤品牌半夏（pinellia）首次提出来，并经过积极倡导和推动，于是，轻食护肤的理念应运而生并广为人知。

科学依据

肌肤是人体的天然屏障，具有保护、吸收、调节体温、分泌与排泄、新陈代谢、免疫等多种生理功能。健康皮肤有着天然的抵御机制和新陈代谢能

更多>>

网址：健康养生理念 https://mxgxt.com/news/view/174647

相关内容

传播健康素养知识 践行健康生活理念
自然阳光直销用绿色健康理念,引领健康生活
传播健康理念 乐享健康生活
传递健康生活理念 社区“健康达人”展风采
哪些明星的个人健康和健身理念影响了全球？
全国居民健康素养水平稳步提升
倡导“快乐工作 健康生活”理念
君乐宝冠名保定马拉松，科学营养见证比赛瞬间传递健康生活新理念
全棉时代倾听用户需求，传递全棉生活健康理念
汤臣倍健代言人高圆圆——传递健康理念、带来健康正能量

随便看看