我是余辉，国家二级心理咨询师，致力于情感，情绪，亲子，人际关系方面的咨询。荣格说过：向内看，你就醒来。我一直坚信：只要越来越多的人开始向内看，人与人的相遇，就会愈发真实而生动。
在节奏越来越快，信息越来越丰富，紧迫感越来越清晰的当今社会，“发呆”似乎成了奢侈品。然而，很多人可能都没有想过，它其实更是必需品。在讨论威慑那么之前，我们先来看看发呆究竟指的是什么。
在百度百科中，“发呆”被定义为呈现出呆相，发愣，是人的大脑对于外界事务进行调节的一种应激反应。看起来，发呆似乎是一个表情乃至身体姿态上的整体停滞状态，换句话说，发呆的时候，生理表征看上去都停滞了，这或许也是发呆常常不被允许的原因之一。可以理解，在原始时代，发呆可能带来生命的威胁，在历史时期，发呆可能带来战略良机的错失，在当今社会，发呆可能带来落后，焦虑等等。
尤其是在亲子关系中，发呆在父母眼里，常常代表着孩子不够努力，态度不端。而落在讲台上的老师眼里，又或是办公室领导眼中，发呆很可能意味着心不在焉，心思离开了学习和工作，那便“是可忍孰不可忍”了。
然而，发呆真的一定是心不在焉吗？
刚刚我们说了，发呆在生理表征上是一种看似停滞的状态，接下来我们来看看心理层面又是怎样的。却是有很多时候，发呆仅仅就是一个“空”的状态，什么也不想，什么也不做。这听起来似乎很不负责任，然而却是人类心灵成长的需要。就像植物生长也一定有一个停滞期一样，人类的心灵也需要暂停，需要休息。植物在停滞期之后，往往生命力爆发，快速生长，可见在停止期，并不是一切都真的停止，而是一种力量的积蓄。人类的心灵更是如此，停下来，我们才有机会感知到当下的状态，包括身体包括情绪，也包括关系。当我们停下来的时候，往往会发现身边的一些不曾留意的人事物，就像词里所说“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。这样的休息和停下对于能量的继续，资源的获得是必要的。然而这并不是全部。
分析心理学大师，曾任日本文化厅厅长的河合隼雄说过：发呆“正是心灵发育的表现。心灵的成长很不容易，就像酱或酒发酵一样，其外在表现就是心不在焉”。尤其是在社会节奏快速提升的时代，发呆不仅仅是从学习工作中暂离，喘口气，更是为了让身心从日复一日的机器般运转中暂离，停下来体验不同的世界。“世界很大，我要出去看看”的宣言之所以在网络上快速流传开来，继而脍炙人口，正说明了内心深处的这种需要是普遍的，共通的。而很多时候，机遇藏于变化之中，变化却在发呆的那一刻，才能腾出内在空间去发现。
我们也可以反过来体会一下，很多时候我们不愿意停下来，并不是因为真的停下来就意味着落后和永远赶不上队伍，而更多的是我们无法忍受停下来后那种静谧的感觉，这就像在黑暗里行走，我们不敢有一刻停歇，其实是害怕一旦停下来，就陷在黑暗里了。我们的内心可能不断告诉自己，只要不停，就是在走出去。然而在这样的匆忙里，我们无法意识到我们错过了多少东西。
而当我们负担过重的时候，身体和心灵只好逼迫我们停下来，这就像抑郁的高发，也有这方面的因素。当我们的内在的念头此起彼伏无法停歇的时候，忽然就像是沉入了静谧的黑暗里，无法行动，抑郁就这样出现了。我们不得不停下来。然而如果我们能够体会到这样的停止是给了我们的心灵一次休息的机会，去发现更多资源，看到更多的可能性，那么我们在黑暗中就会再次发现光亮，更自信的走下去。
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