立冬时节万物藏 防寒补肾重护阳
发布时间:2024-11-07 08:16
11月7日将迎来“立冬”节气,这标志着冬天的正式来临。中医专家提示,立冬后养生防病以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则,注意防寒、补肾,为来年春季不生病、少生病打好基础。
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师邹本良说,在中医理念中,冬季是万物 “闭藏” 的季节,立冬后人体阳气会顺应自然而潜藏于内,加之风寒邪气更盛,人们容易罹患呼吸系统疾病;同时,人体阳气不足,气血运行不畅,还容易化生痰浊、瘀血,导致脉络不通,引发心脑血管疾病、骨骼肌肉系统损伤等。
“立冬后白昼缩短、黑夜延长,人体也应顺应这种昼夜变化。”邹本良说,早睡可以养人体阳气,晚起能够养阴气,宜待太阳升起后再起床活动,从而避免寒邪侵袭人体;运动时不宜大汗淋漓,以防损伤阳气和津液导致来年春季容易生病;应注意头、颈、脚等部位的保暖,出门可戴上帽子、围巾等;睡前用热水泡脚,还有利于促进血液循环,驱散寒邪,调节脏腑功能。
冬季补肾可以增强人体的“先天之本”。中国中医科学院西苑医院内分泌科主治医师张蕊介绍,立冬后可适当增加羊肉等温热性食物摄入,还可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,以补肾壮阳;同时,冬季气候干燥,宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物,还可将梨与红枣等温热食材一起炖煮食用。此外,宜尽量少吃冷饮、生鱼片等生冷食物,防止脾胃运化功能失调。
立冬时节也可适当采用一些中医外治方法进行调养。青岛市第六人民医院中医理疗科副主任徐成振说,可取照海、太溪、复溜、大钟等穴位,采用针刺、艾灸、按摩等方法,达到补养肾精、增强人体阳气的目的。(记者田晓航)
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