10种方法帮你修补增进两人间的关...

你是不是觉得你们之间的感情和以前不一样了?为了帮助你改进你们之间的关系，我们认真做了大量的研究和调查得出了10种已证实合理、有力的方法来提高几乎任何关系。这些恋爱技巧也是发展良好关系的关键所在，因此，即使你认为一切正常，你也可以使用本文来作为诊断工具，以确保你和你的爱侣正走在通往幸福的道路上。

10 巩固你们的友谊

你和伴侣之间的满意程度决定了你和伴侣之间的亲密程度。研究表明，我们与他人的亲密程度(依恋类型)是受到童年经历的影响的。根据Prior和Glasser(2006)，65%的小孩可以被归类为依附型，而剩下的35%则不属于依附型。

作为一个成年人，不依附型通常意味着会有大量的人际问题，包括嫉妒、痴迷、情感的高低点交替。好消息是，不论你现在属于那种类型，都可以通过与伴侣建立深厚的友谊来转变成依附型。想要做到这一点，你需要花些时间和伴侣一起做一些你们都喜爱的事情。另外，要定期追踪伴侣最近喜欢什么、不喜欢什么、有什么压力或是最近对什么比较感兴趣，因为随着时间的推移，人也是会变的。

9 相互欣赏

还记得你们第一次约会是什么时候吗?还记得你过去是怎么千里送鹅毛打动佳人心的?想要保持一段长期、充实的关系，秘诀之一就是欣赏你的伴侣。你并不一定要像刚追求她时那样使出浑身解数，但是偶尔定期的让对方知道你很欣赏她会对你们的关系改善产生奇效。

如果你不知道该如何做，你可以试试看每天夸赞她几句。告诉她她今天看上去很漂亮或是当天提醒你给你妈妈打电话的时候夸她好记性。记得要真心实意。

8 注重现在，着眼未来

有趣的是，当风雨来临的时候你们可以很好的相互扶持度过艰难;然而不幸的是，随着时间的推移，由于各种各样的原因，许多爱侣之间会越走越远，然后因为一个小插曲、小事件这段关系就走到了尽头。想要建立一个坚如磐石的关系，首先要关注小事，而不是忽略它。例如，如果你的伴侣在网上发布了一则语音消息，请花些时间听听看，哪怕你听完只是简单的回复一下她。这可能听上去很奇怪，但如果你能够在这些小事上花足心思，你会发现你的伴侣总会在你需要的时候出现在你身边。

7 不要曲解

研究人员早在很久以前就已经得出结论：不开心的小两口总是纠结于那些不开心的事件上。早年Robinson和Price(1980)的一个研究表明，不开心的小两口在开心事件上的忽略程度高达50%。同时，Fincham、Beach和Baucom(1987)发现，关系不好的两个人很容易对对方的行为进行消极的评价。

如果你发现自己被困在这样扭曲的思想中，那么下一次你对伴侣有消极想法的时候请为自己找个合理自然的解释。另一种方法是，换位思考，当你这样做的时候如果受到了这样的对待你会不会觉得太苛刻?最后，多想想你们在一起的美好时光。

6 权利共享

当一个男人不愿意和另一半共享权利的时候，John Gottman的研究表明，81%的机会这段关系会自毁。掌握主动权可能在你的事业上会对你有很大的帮助，然而对于一段恋情来说，这反而会适得其反。因为你的女朋友会认为她的决定对你来说不重要或者她对你来说不重要。为了帮助你拯救这段关系，你要做的是培养你的好耐心、好态度，学会妥协。试试看在你不喜爱的事情上屈服吧。

5 寻找共同目标

一个与英国交友网站合作的研究表明，13%的夫妇不再拥有相同的生活目标。这种情况相当于一个定时炸弹，因为有研究表明，拥有相同梦想和目标的夫妇能拥有更持久、更满意的关系。如果你发现最近与你的伴侣在这方面步伐不一致，请与她一起探讨你的人生哲学。这样做的目的是为了让你俩彼此了解对方想要的生活是什么样的，你想要摆脱些什么以及现在的这些对你来说意味着什么。回顾下你们之间的一些小事，再一起畅享未来。

4 理解愤怒

在一段健康的恋爱关系中，偶尔的爆发也是很常见的，然而当愤怒变成你们生活中根深蒂固的一部分的时候，你就应该担心下了。Sue Johnson治疗师，聚焦情绪疗法的先驱者，善用经验治疗不良关系，她指出，愤怒是人的第二种情感。她的理论认为，其他的主要情绪比如悲伤或害怕被抛弃等，会出现在愤怒之前。

回想一下你最后一次和伴侣吵架，然后试着用这个新的概念来探索你和你伴侣之间交流时隐含的潜台词。试图不去理会那些你们生气时候用的语调和语气，与此同时尝试下抓住对方话语中真正想表达的意思，这会让你了解你们俩的需求。比如说，“你是一个工作狂!”这句话就意味着“亲爱的我想你了，多花些时间陪陪我吧!”

3 打破恶性循环

糟糕的恋爱关系往往遵循攻守模式。这意味着一个人很可能很挑剔且苛刻然而另一个人为了避免与你发生冲突就选择闭嘴后退。Douglas Tilley，情绪聚焦疗法的拥护者注意到，85%的时间，男人总是扮演闭嘴撤退的一方。这可能是生理原因--男人的心血管系统对压力更加敏感，因此，你伴侣的这一调整是为了避免双方都感到不适。为了打破你们关系中不利的矛盾格局，下次当你想要发脾气的时候，让你的她知道你现在生气了，对她说：“我知道这事情对你来说很重要，但是我现在非常生气，无法继续讨论下去，所以等我们都冷静下来的时候再来谈论它吧。”

2 关注那些可以解决的问题

只要一场争论没让你的心情从巅峰跌入谷底，那么这场争论就是可以解决的。导致关系紧张的主要领域是财政，经济学家Jay Zagorsky的一项纵向研究发现，33%的夫妇在收入、财富和债务上有严重的意见分歧。特别是刚开始一起生活的时候，总是会在金钱方面闹得不愉快。因此，这个问题一定要好好控制，不能任其发展。与另一半坐下来好好制定一个详细的行动计划，只要能让你们的财政状况步入正轨，就请列入考虑清单中。这个前提是你们双方都能够认识到这个问题的存在，否则以上攻略是无效的。使用此方法可以解决任何生活中你认为可以解决的问题。

1 接受那些无法解决的问题

不幸的是，根据关系学家John Gottman，69%的关系冲突都是些持续存在的问题。这就意味着你们一直着力解决的问题是一些无论你们在一起多久都重复出现的问题。如果你发现这个问题会导致你一些痛苦的情绪出现，那么这个问题就是我们说的持续存在的问题。

为了阻止这种问题破坏你们之间的关系，你应当处理问题背后潜在的更大麻烦。与你的她轮流讨论这个问题对你来说真正意味着什么。当你的她在说话的时候，你的工作就是倾听，不加评判的倾听，并且用她的角度换位思考。当轮到你说话的时候，她也应该这么做。轻柔地处理那些敏感领域，你至少能够做到允许不同意见的存在或是为了对方做出小小的让步。

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