关系修复十步骤

关系修复十步骤

阅读2595 2018-06-21

帮助双方在冲突之后修复关系，本课的十大步骤整合了婚姻治疗界和东方最好的技术。
　　预测离婚最重要的指标是：两个人长期并习惯性的避免冲突。那些压抑和情绪和垃圾，很可能在你意想不到的时候，以你意想不到的强度爆发。
　　前面已经讲过两难：如果我向对方倾述，你会反击和离我而去;
　　如果不向对方倾述，我们就无法沟通，会压抑情绪，增加离婚的概率。所以，我们的挑战是：怎么样把自己的心声说出来，而对方不离我去?对方理解我。
　　我们要在婚姻中建立一个安全的空间，把自己的心声说出来?
　　如果让冲突变成导向亲密关系的康庄大道?这十大步骤涵盖了过去三十年临床实验的尖端科学理念，整合了婚姻治疗界与当代东西方最好的一些治疗技术。包括：柔和的表达、倾听、接纳对方和影响。
　　听是一个非常难的功课，对方批评第三者时，我们很容易支持对方，当对方批评我时，我们很难接受。
　　沟通的难题：
　　1、如何在沟通过程中，不影起另外的争吵?
　　2、如果在沟通时，发现要争吵时，马上暂停，冷静后，去感帐户上存款后，再沟通。在夫妻平时存款丰厚时，感情比较好时，发生冲突时，容易修复情绪，战火不容易发生，不容易升级。
　　关系修复的十个步骤，可以帮助你建立安全的情境，让我们能表达情绪，不发生冲突，不指责，修复婚姻亲密关系。
　　这套帮助修复关系，爱火重燃的技术主要用来“战后检讨”与关系修护。必得叫“暂停”和“战后检讨”，化冲突为亲密关系的夫妻，是幸福的夫妻。
　　夫妻平时定下：为了保护亲密关系，争吵时，可以叫“暂时停止”，叫“暂停”可以帮助我们从“潜意思作主的状态”进入“意思帮主的状态”
　　按照研究：“暂停”最少需要三十分钟，才能从怒气的状态平静下来。
　　注意：在要“暂停”时，不要说：你要“暂停”一下，而是说我需要“暂停”一下，我们在二十四内尽快平静后，再来讨论这个问题。
　　修复式对话的预备动作：
　　恳谈者：我想与你谈一件关于……的事情，你感觉现在时机好吗?
　　倾听者同意后，就可以开始对话。
　　如果对方感觉不好，就会说，等一会儿，我感觉好时，找你谈。心平气和是谈话的最佳时机，也容易沟通。
　　努力用尊重、不指控的语气，把自己的真实感受表达出来。遵循下面的十个步骤：
　　1、倾听者最重要的角色是：不辩解。一方面自我抚慰，一方面了解对方的感受和有道理的部分。听的后，首先肯定对方有道理的部分，让对方得心理抚慰时，对方就容易平静地与沟通。那个倾述者要客观的
　　2、倾述者：描述事件的客观情境……,而不主观的下定义，作解释，谈自己的感受。
　　3、用情感的词汇表明感受：我觉得……
　　4、我所需要的是：……(表达自己的伤痛与需要，不要指控对方。
　　下面的6个步骤是用来：怎么借助自己的改变，帮助对方有效的满足自己的需要。
　　5、关系目标：我希望我们两的关系能……(达到什么样的程度)
　　6、对这件事，我有责任，我对自己的……行为表示道歉。(首先看到这个事件中，自己的错误，认错和道歉，当可以为自己1%的错误来负责时，已经变得是两个人并肩作战了，对方就会马上认错。)
　　7、我下次可以改进的是……
　　8、我需要你帮助我或为我做什么……
　　9、如果我们各自可以改变自己，我们就会越来越好了：……
　　(如：我们不吵架了，我们就会越来越理解对方了等等。从潜意思的状态变成了有意思的状态了)
　　10、倾述者说：谢谢你的耐心倾听，让我们今天沟通成功，我现在的心情非常好了。下次你有不明白的地方，也这样沟通，好吗?
　　关系修复的十大步骤，帮助我们从潜意思作主的状态，进入了意思作主的状态了，可以免掉四大杀手，让我们表达真实的感受，双方能听下去，达到沟通的目的，增强对方满足自己需求的几率。
　　这十个步骤是：你并没有强求对方改变，是你自己想让对方倾听你的感受与需要，自己想改变。
　　倾听者要做下面的三个步骤：
　　1、倾听者说：谢谢你打开心门，真心对我讲自己的感受。
　　2、倾听者说：我可以体会、了解，你会有……的这样感受。
　　3、倾听者说：原谅我引发了你的这种感受，我愿意考虑你的请求。

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