情侣间日常互动，如果遇到这样的问题，这3步实操帮你解决

发布时间：2024-12-17 19:40

【讲个小故事】

读同一所大学的小玲和小东，是在学校举办的毕业汇演活动中认识的，一见钟情，二见好感，三见倾心的两人，约会多次后确定了关系。

可是，就在确定关系一个月内，男孩的热情逐渐减退，女孩也冒出不少小情绪，敏感的女孩总是在相处的细枝末节中，找寻男友爱或者自己的证据。

比如，女孩给男友发消息，只要他没回复，就立刻会小情绪爆棚，开启夺命连环call，有时间见面的时候呢，就是这样的情景：

抱怨+指责+翻旧账

你们有没有这样呢？

如果有，请立刻停止，这是在消耗两人的感情，任何人都经不起这样的消耗。

【主观意识永远赢不过客观事实】

根本原因：女孩活在自我的小世界中，习惯以自己的主观意识来感知男友的一切。

这是一种什么样的意识活动呢？

阐述：当对方没有及时回复消息时，女孩就会在大脑中脑补各种可能性画面，然后选出一个或者几个比较说得过去的可能性来给“男友没及时回复消息”的状态下结论。

通常有这几种负面想法：

①你就是不爱我了

②你根本不顾我的感受

③你肯定是跟别的女生聊天

解答：与其主观臆断，令自己胡思乱想，不如了解客观事实，耐心倾听对方的解释。

要给对方解释的机会，因为大多数时候，很多事情并不是我们脑补的那样复杂和负面，往往是自己夸大了情绪体验而已。

强调：「解释就是掩饰」是一种错误逻辑，不要盲目听信。

既然脑海中出现的都是负面想法，说明它们根本没有营养，不但缓解不了自己的负面情绪，同时它们对解决亲密关系中的矛盾毫无帮助，反而增加了很多矛盾。

很多人也能够意识到这些负面情绪的坏处，却苦于不知道怎么办，具体是苦恼什么样的问题呢？我把它归结为两点：

1、不知道怎么调整自己的负面情绪，没有具体的实操方法。

2、不知道怎样做才能在不降低身份的前提下，达到化解两人矛盾的目的。

【实操开始，请做到以下三点】

1、自我对话

当问题和情绪的出现时，告诉自己：

先了解客观事实

再做决定

2、正向思维

一切往好的方面想，如果做不到换位思考，那么先让自己的想法积极一点。

比如，对方没有及时回复消息，让你觉得焦虑不安时，立刻起身做点别的事情：

找人聊聊天

玩玩游戏

转移注意力(感觉层面)

刻意把思绪转移(知觉层面)

避免深陷不良情绪当中(情绪层面)

3、设定等待时限

1)设定时限

目的是为了把自己被动等待的状态转化为主动设定状态。

比如，我等你回复消息的时长，我给自己设定等几分钟或者十几分钟，时间一到，我就不等了，我该做我的事情了。

这部分是提醒自己的，我要化被动为主动，不能被对方的一举一动牵着鼻子走，从而陷入情绪怪圈中。

2)告知对方

目的是为了给对方设置台阶+制造危机感，也是给自己的情绪一个缓解的空间。

这部分是给到对方一个提醒，也是一个正向互动，什么意思呢？

你要做的部分：

①主动告诉对方：你的感受

②主动告诉对方：补救的方法

③主动照顾对方的面子，给对方搭一个情感台阶

对方要做的部分：

①对方根据我提供的补救方法，做决定

②对方做不做都是态度，你根据对方的态度再做决定

假设一：如果对方做到了

结局：我们和好如初，甚至是更加亲密

假设二：如果对方做不到

结局：我们的关系就会进入一个什么样的状态(设定一个情景，让对方脑补，适时适度地制造危机感)

强调：解铃还须系铃人，这是一个有前提的真理！

【最后的话】

要知道，每个人的时间都很宝贵，既然愿意等，愿意给机会，愿意递台阶，说明对方是自己很重视的人，所以，爱就要好好珍惜彼此，不是每个人都有这样的耐心。

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