健身狂人蓝盈莹，练就迷人马甲线，火辣身材吸睛无数

发布时间：2024-12-16 15:36

文/阿秋

蓝盈莹出生于1990年上的上海，毕业于中央戏剧学院表演系本科生，是中国内地的影视演员，在凭借古装清宫争斗剧《后宫甄嬛传》受到关注，后来又出演了多部经典的影视作品，成为了娱乐圈炙手可热的当红女星。

蓝盈莹的父母从小就要培养她的兴趣爱好，让她接受各种各样的训练，唱歌，舞蹈，乐器等，是一位多才多艺的女艺人，不仅如此她还是一位健身狂人，相信大家都知道娱乐圈里爱健身的女明星有很多，健身是一项能够保持身材又能够增强身体素质，是一件非常好的生活习惯。

蓝盈莹对待健身的态度非常的坚决，这一点可以从她微博中晒出的照片表明，她有前男友曹俊也是健身狂人，曾经她们两个人经常一起出入在健身房里，狂虐了无数单身狗，也是在曹俊的带领下蓝莹莹的身材越发的迷人，尤其是腹部的马甲线更是性感火辣。

下面介绍几组有助于练腹肌的动作。

动作一：仰卧卷腹。仰卧卷腹是练习马甲线的经典动作之一，主要是利用腹部核心力量运行整体动作，从而集中燃烧腹部的脂肪，她就练习可以紧致腹部肌肉，打造出迷人的马甲线。

动作二：平板支撑。平板支撑主要是锻炼腹横肌，练习的时候需要将身体保持在同一条直线上，长期练习有助于身体平衡性，优化背部线条，对于紧致腹部肌肉非常有效果。

动作三：半仰卧卷腹。但仰卧卷腹可以锻炼到腹部以及背部的肌肉线条，练习的时候需要平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，后背抬起，利用腹部力量使双手触碰到双脚脚踝。

动作四：深蹲。深蹲动作主要是锻炼臀部与腿部肌肉，在一定程度上可以刺激到腹部肌肉。练习的时候一定要注意动作的标准性，长期练习可以打造一对饱满性感的翘臀，将下肢的腿部力量。

以上分享的4个动作都是非常简单的健身小动作，只要每天抽出30分钟的时间锻炼，相信我觉得将来一定可以达到头一副好身材。

如果你也想要拥有像蓝盈莹一样迷人的马甲线，那就赶紧动起来吧，只有通过健身才可以塑造出属于自己的身材比例。长期健身不仅可以塑造身材，还可以促进血液循环，提高体内新陈代谢，对于延缓衰老也有一定的效果。

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