55岁郭富城，坚持健身30年，保持完美肌肉，这才是开挂的人生

发布时间：2024-12-16 11:02

说起郭富城可能很多人都非常熟悉，甚至在80后以及90后当中，郭富城仍然是天王级别的存在。

而如今55岁的郭富城依旧是一副非常活泼硬朗的状态，不论是演唱功底还是舞蹈方面，他每一次都能给大众带来一种眼前一亮的感觉。

作为一名开演唱会需要又唱又跳的艺人，郭富城从小就有着扎实的运动基础。不论是圈内艺人还是圈外的歌迷都知道，郭富城已经坚持健身20多年了，如今55岁的他依然如20岁小伙一般。

毕竟他是真正的健身达人，同时他又有着非常多的爱好，例如游泳，网球，乒乓球等，郭富城一直以来也说着一句话，不求与别人相比，只求超越自己，

因此年龄从来不是他的借口，不管多少岁他一直活跃在健身的一线。毕竟抛弃懒惰，就能让自己变得更优秀，何乐而不为呢？

而作为普通人的我们，事实上只要养成良好的生活习惯以及规律的运动，在久而久之也能看到身体的一些变化，对于健身达人而言，年龄真的只是数字而已，好身材会一直保持下去，而年龄也会逐渐冻龄。

而拥有一幅倒三角的身材也是能够明显提升好身材的关键所在，今天小编也为大家带来一套动作，能够很好地锻炼背部肌肉。

1 以引体向上

这个动作能让背阔肌变得更宽，重点打造背阔肌的上部以及外侧。

2 高位下拉

这个动作同样也是加宽背部的训练动作之一，能够让背部变得更挺拔。

3 硬拉

这是一个锻炼下背部的动作，如果你的竖脊肌周围肌肉过弱，应当多加强硬拉训练。

以上三个动作，每个动作训练三组，每组坚持15个，假以时日便会看到身材的变化。