减肥要有度，盲目学明星不可取

原标题：减肥要有度，盲目学明星不可取

近日，“贾玲减了100斤”的话题刷爆热搜，霸榜第一，贾玲也成了无数网友的又一个“减肥标杆”。“又”这个副词用得并不夸张，一直以来，“秦昊减肥法”“刘亦菲减肥法”“虞书欣减肥法”等等明星减肥法让众多网友跃跃欲试，殊不知此类“瘦身大法”百弊丛生，侵蚀我们的健康。

根据专家论文、研究报告显示，2023年我国居民超重和肥胖比例不断上升，成年人肥胖比例已超过50%，因此五花八门的明星减肥方法风靡各类社交平台已成为网友的家常便饭，轻食、节食、断食也成了当下“减肥圈”的热潮。但张本继末，艺人减肥往往由于工作要求，需在短时间内进行急速瘦身，对于普通人而言，长期的低碳水低糖低热量饮食为逐末之举，不仅会更容易反弹，还会损害人体基本新陈代谢，影响身体健康。譬如，杭州某女高管跟风断糖减肥查出高血糖及酮症酸中毒，山东某女大学生模仿明星减肥法因呕吐、腹泻、发烧住进医院，宁波某中年女性打卡网红食谱后患上代谢综合征……此类案例不胜枚举，都是违背身体自然规律的鲜活例证。健康意识的提升本是一件好事，但要避免弄巧成拙，还应当摸清减肥的底层逻辑，科学减肥，切忌盲目跟风。

减肥先减负，强身先强心。常言道，一口吃不成一个胖子，自然也无法一口气减成一个瘦子。心态是最底层最基本的内核，能控制住自己的心情才能更好地控制体重。要“减掉”急于求成的心态和超负荷的“容貌焦虑”，“练出”持之以恒的信念和胸有成竹的自信，不执着于体重秤上的数字而是更关注身体围度和体脂率的变化，主动迎接内啡肽释放的愉悦和身体变化所带来的成就，才能达到事半功倍的效果。科学的减重也不应当是一味地节食，更重要的是拥有健康向上的生活方式，包括均衡膳食、早睡早起、多喝水多运动，形成合理的热量差，才能达到合理合适的减重效果。

不仅是个人，市场环境也亟须整顿。在全媒体时代下，随着健康中国建设的推进与居民健康意识的提升，“吃瘦”市场俨然已经成为当前的热门赛道，但许多打着“全麦”“低脂”“无糖”名义的伪健康食品层出不穷，三无“减肥药”“减肥机构”乱象丛生。执法部门要主动出击、强化管控，用活社会监督这把“利剑”，健全奖惩机制，畅通举报渠道，严格打击违规违法行为，引领行业规范。电商平台要加强各商家的资质审核和品控，加大日常检查力度，与执法部门保持信息通畅。要加强官媒、自媒体之间的联动，充分用好全媒体这张“大网”，提高群众科学饮食、健康美体的意识和辨别有害产品的能力，以喜闻乐见、通俗易懂的形式在各个平台做好健康卫生知识和法律知识的宣传，从根源上防范案件的发生。（陈相予）

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