女明星是如何瘦身 女明星瘦身秘诀【接亲网】

女明星是如何瘦身 女明星瘦身秘诀

减肥真的不容易，每一块肉都有它自己傲娇的小脾气。啊啊啊~小编好羡慕那些好身材的姐妹啊，夏天到了的时候，穿漂亮小裙子完全没有压力。不过，跟小编一样的胖胖姑娘们，也别沮丧哈，毕竟距离夏天还有一段日子，咱们努力一点，也许就成功了呢。小编研究了一些女明星是如何瘦身的，得出一个女明星瘦身秘诀，你们看看吗？

一、女明星是如何瘦身

1.明星减肥瘦身方法一、合理膳食控制热量

养成健康的饮食习惯不仅能让你科学减肥不反弹，还是永久窈窕的关键。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。让自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉类和其他的油腻食物，这些都是成功减肥需要坚持的哦！

2.明星减肥瘦身方法二、低脂乳制品帮你瘦

研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品，因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法，大家一定要从今天开始尝试采用此种明星减肥瘦身方法减肥哦！

3.明星减肥瘦身方法三、坚持规律

此种明星减肥瘦身方法要求大家每周进行3—5次固定有氧锻炼，这样不仅能够减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉，而且还能使精力充沛。

4.明星减肥瘦身方法四、跳场劲舞

劲舞是最受欢迎的明星减肥瘦身方法之一，因为一场劲舞让人high到极点之时，热量也在不知不觉地耗失。情绪陷入低潮或体重见长的时候，就去迪士高跟着强劲的音乐节奏欢畅狂烈地扭动肢体跳跳舞吧，让身体的每一部分、每一个细胞都跃动起来，脂肪想赖着不跑都难。

5.明星减肥瘦身方法五、增加日常运动量

减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

6.明星减肥瘦身方法六、不要忽略早餐

不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难。早餐是加快和维持稳定的关键，因此，大家千万不要忽略早餐哦！

7.明星减肥瘦身方法七、保证充足睡眠

在睡眠时，人的代谢率会降低10％—15％，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。想要健康高效减脂，必须确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

二、女明星瘦身秘诀

相信大家都有看过安妮海瑟薇的作品，拥有多部经典，是很多人的最爱，好几部电影引领了时尚风潮。现在女神已经年近40，却还是保持着纤细体型活跃在大荧幕上。其实女神说过自己很容易发胖，总是要控制体重。但现实上来看，女神的身材一直是保持得很成功的，那就让小编来分享一下这位女星减肥的具体方法吧。请继续阅读：的减肥秘诀，减10多公斤都说容易，方法很简单每个人都能做到。

橄榄油是女神最喜欢的天然成分，因为它有很多用途。除了使用橄榄油滋养她的皮肤，每天晚上睡觉前，她都会喝2汤匙冷橄榄油，因为它能够刺激肝脏帮助净化和清除体内存在的毒素。除此之外，女神的所有食物所用的油都是橄榄油，因为它的卡路里含量低，对于需要减重的人来说是一种安全放心的食用油。

除了使用橄榄油外，女神总是确保她吃大量的蔬菜和水果来补充身体所需的纤维和他命。与此同时，她会吃很多鱼，以提供足够的蛋白质和有益的Omega-3脂肪。Omega-3对减肥和体脂燃烧有很多好处。并且吃鱼还有益智的功效，作为一个电影演员需要强大的记忆力，这也是她每天都会吃鱼的另一个原因。

女神减肥的另一个秘诀就是辣椒酱。她是一个喜欢辛辣食物的人，部分原因是因为味道，辛辣食物有助于增加身体的代谢并且辛辣食物能够增加你的胃口，不会让减肥食品的味道太过无聊。小编提醒，如果你的胃比较虚弱，吃辛辣的食物不是一个好主意。你应该咨询医生或少量尝试。

每天喝水。两升水似乎不足，女神透露她每天喝3升水。喝大量的水不仅有助于减肥，还有助于她拥有一个明亮的皮肤。有一段时间，女神为了一部电影，通过禁食的方法来减肥。在拍摄期间她只吃了蔬菜，体重减轻了10多公斤，虽然女神说这很容易，但安妮海瑟薇也说这是她的噩梦，她不支持这样的减肥方法。

三、女明星快速减肥方法

唐嫣：运动+瑜伽

唐嫣本来就是比较瘦的人，早期通过苹果餐减肥。后来喜欢做瑜伽，每个星期都会做3-4次。练瑜伽能调节身体的内分泌，减缓变老，保持身材，还能提升气质。 

孙俪：跳绳+健身房+美容澡

孙俪是很爱养生的，看她的微博就知道。因为跳绳方便，随时随地都可以，是比较好的减肥方法。如果时间比较充裕，就会去健身房，针对性的锻炼。还喜欢在睡前泡盐浴或者美容澡，放松心情，舒缓疲劳，还能美容皮肤。

刘诗诗：不吃主食

为了减肥曾5年不吃主食，不过节食对身体和肠胃都不好。女神现在已经恢复正常吃饭，少食多餐，不暴饮暴食就行。

闫妮：过午不食

不吃晚饭的减肥方法，还是比较好的。儒家，道家都提倡过午不食。闫妮在接受采访时说很享受这种挨饿的感觉。忍耐力真不错呢。

马思纯：饿肚子+疯狂运动

之前为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色，要求20天减重15斤，马思纯的做法就是一天只吃一顿饭，再跑6公里。她很有毅力，难怪能得影后呢。

郑爽：减肥食谱

郑爽本来就很瘦，她依靠医生提供的减肥食谱，来维持好身材。西瓜是很好的减肥水果，利尿，而且能产生饱腹感。海鲜，多蛋白质少脂肪，不容易胖。不吃高糖食品，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，改变体型。

杨幂：饭后站立减肥

杨幂的减肥方法既省时又省力：吃饱饭后至少要站立半小时，不仅可以瘦身，避免脂肪堆积在身上，还可以顺便锻炼下。

娜扎：晚饭只吃水果

娜扎是学习舞蹈出身的，身材保持得非常好。她在晚饭只吃水果或鲜果汁，其他的都不吃。另外，娜扎最爱喝水，采访时说“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥 ”

佟丽娅：细嚼慢咽+矿泉水瓶健身

她本来就是很斯文的女士，吃饭细嚼慢咽不仅是好的生活习惯，对肠胃和身体都很健康，还能控制饮食，不会产生暴饮暴食，利于减肥。最特别的是把矿泉水瓶当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以瘦手臂，一般两星期就见效。

以上就是接亲网小编带来是关于女明星是如何瘦身女明星瘦身秘诀的内容，大家可以根据自身的身体特征予以借鉴哦。减肥固然很重要，不过身体健康是革命的基础哦，所以各位小仙女注意身体哦。吃不了自律的苦，就得吃夏天穿不了美丽小裙子的苦，为了好看一起坚持啊!

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