体坛明星瘦身秘笈：戴菲菲瑜伽 国手减餐降三围

　　天底下没有不臭美的女人，臭美女人又个个苛求身材，肉肉多一两会伤心半天，少一斤则会窃喜一天。正因为如此贪婪，女人总是自恋并焦虑着。减肥是个痛苦而漫长的过程，稍有不慎反而适得其反。如何正确塑身？借鉴那些体坛女星们的减肥秘诀，或许会让你茅塞顿开

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　　气手枪冠军陈颖

　　减肥部位：腿部

　　瘦身方式：暴走

　　2004年雅典奥运会，被圈内一致看好的陈颖仅获第四名，教练经过分析，竟认为身材消瘦是罪魁，随后命令她增肥。四年后的北京奥运会，长了膘儿，身板更稳的陈颖上演超级逆转并夺冠，成就了自己奥运会、世锦赛、世界杯总决赛的大满贯。赛后，陈颖做的第一个决定，就是减肥。在此之前，她是一个运动员，完成大满贯夙愿，她要做回女人，所以减肥是必须的，她最不满意的部位是粗壮的腿部，为此采取暴走的方式，成功将肥腿减瘦了一圈。

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　　2

　　排球女将王一梅

　　减肥部位：腰部

　　瘦身方式：游泳

　　2004年，王一梅还只是中国女排的小妹妹，也许她自己也不曾想到，未来的几年，她将逐步成长为中国女排最富人气的“一姐”。随着实力与人气共同增长的，还有恼人的体重，日益加重的身体负担也让她的脚步速率和运动速度无法提升，以致带来伤病困扰。

　　为了减肥，王一梅不得不通过骑单车和游泳的方式进行艰苦的减肥，作为扣球手，腰腹力量最为重要，所以这一部位也成为瘦身的主攻方向。好在，王一梅每一次集训都能将体重减下来。

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　　3

　　乒乓球国手姚彦

　　减肥部位：三围

　　瘦身方式：减餐

　　去年的东亚运动会乒乓球女团比赛中，中国女乒身穿全新的裙装出战，其连体设计和面料质感有些类似泳装，而外面一层裙边里有短裤打底，可以让运动员跑动自如。为了将新的比赛服穿出美感，中国女乒的小美女姚彦选择了减餐的方式保持三围，赛前几天只以水果充饥，这和从不挑食、大腹便便的男乒队员大相径庭。众所周知，乒乓球比赛是对体能要求较高的竞技项目，在要身材还是要状态之间抉择，对女乒队员们来说的确是不小的考验。

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　　4

　　举重冠军刘春红

　　减肥部位：腹背

　　瘦身方式：桑拿

　　北京奥运会，志在金牌的举重女将刘春红，赛前的训练结束后总要选择加练，但不是举重的力量训练，而是穿上特制“焗汗战衣”跑街减肥，具体方式是穿海军蓝色的连身衣辅助减肥，这件减肥战衣以特殊纤维制造，能帮助她出汗烧脂，每次加练下来，至少要减掉2公斤体重。举重运动员最不喜欢脂肪超标的部位是腹部，因为那儿是杠铃上举的重要转换部位。刘春红的努力获得完美回报，她在北京实现了卫冕奥运会女举69公斤级冠军的夙愿。

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　　5

　　艺体女皇戴菲菲

　　减肥部位：四肢

　　瘦身方式：瑜伽

　　身为艺术体操女皇，戴菲菲的三围很完美，气质很超群，为了时刻保持身材，她也没少动脑筋，从饮食控制到计时走路，最终选择的是瑜伽。由于本身就是吃肢体技巧饭的，所以瑜伽对“艺体女皇”戴菲菲来说，上手很容易。经过艰苦不懈的努力，戴菲菲始终保持着鬼魅般的身材。其实，艺术体操这项运动本身就很塑身，艺体运动员没有一个是肌肉女，身材和姿色本身已是百里挑一，这样的美女也要减肥，只能让人感叹女人对美的追求永远不知满足。

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　　6

　　跳水名媛郭晶晶

　　减肥部位：臀部

　　瘦身方式：吃辣

　　屹立跳水与娱乐界多年，郭晶晶堪称实力派跨界女星，这是一个要相貌有相貌、要身材有身材、要成绩有成绩的牛人。说到身材，跳水运动员也是很计较的，身材胖了，势必影响空中翻腾和压水花的能力。对于控制身材，郭晶晶有自己的心得，起初只是靠节食来控制体型，再后来，她发现改善一下食谱，同样不会长膘，秘诀就是多吃蔬菜和辣椒酱以及毫无营养的方便面。跳水运动员最不喜欢长肉的部位是臀部，郭晶晶的翘臀一直保持得不错。

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　　7

　　拳击冠军汤洁丽

　　减肥部位：全身

　　瘦身方式：搏击

　　汤洁丽是女子拳击运动员，尽管才22岁，却已是世界拳击锦标赛冠军。平时生活中，她很文静，到了赛场就杀气十足。汤洁丽投身拳坛纯属偶然，小时候比较胖，父母为让她减肥，送她到省体校学拳击。结果一接触拳击，汤洁丽就喜欢上了这个项目，经过多年的捶打，她已经是世界女子拳坛的霸王花。在汤洁丽看来，参加拳击运动有两大好处，一是让女人也能展现力与美的一面，另一方面就是在全身心的训练中始终保持健康身材。

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　　体操大姐大程菲

　　减肥部位：双臂

　　瘦身方式：节食

　　日常训练中，体操选手似乎总离不开“减肥”。国家体操女队教练组每天都要记录队员的体重，轻了就得增肥，比如何可欣；重了就得减膘，比如大姐大程菲。程菲容易发胖，所以很注重保持体重，她的优点是腿部和腰腹力量足，但双臂力量不是很突出，尽管动作规范，落地也很稳，但臂力的不足导致腾空高度欠缺，影响技术的表现力。为此，程菲总是想方设法将体重控制在合理区间，具体做法无它，只是节食，减脂增肌的首选部位自然是双臂。

(责任编辑：Gemini )

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