肌肉训练图解1000例（异步图书出品）

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合 作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。 本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

前言 第1章 热身 72个热身动作 第2章 下肢力量训练 86个下肢部力量动作 第3章 上肢力量训练 73个上肢力量动作 第4章 杠铃训练 93个杠铃举重动作 第5章 壶铃训练 76个壶铃技术动作 第6章 复合训练 66个全身训练动作 第7章 疯狂俯卧撑 53个变种俯卧撑动作 第8章 自重训练 106个体操与健美操式动作 第9章 躯干训练 132个核心强化动作 第10章 健身球训练 40个健身球稳定性动作 第11章 双人合作训练 28个双人动作 第12章 柔韧性训练 84个瑜伽动作 第13章 拉伸 98个拉伸动作 第14章 综合运用 制订特种训练计划 作者简介

本·马肖特（Ben Musholt） 他是美国俄勒冈州波特兰市的一名健身教练，同时也是一名物理理疗师。曾出版过《跑酷力量训练》等图书，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉与健身》等媒体上发表过很多专栏文章。

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