明星在健身房啥样？李健爱提问姚晨怀孕也健身，白百何呢？

明星在健身房啥样？李健爱提问姚晨怀孕也健身，白百何呢？

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每日人物 / ID：meirirenwu

口述 / 卢永利（Victor Rowse）

文 / 李斐然 编辑 / 楚明

英国《金融时报》对渐渐热爱健身的中国人做过这样的总结——过去的中国人信仰财富，一直被贪欲和金钱驱使，不知如何活出意义，最近三四年他们逐渐获得了经济独立，开始想在精神层面寻求意义，于是，健身成了中产阶级的最高信仰，是“中产阶级在空虚生活中找到的最有意义的事情”。

寻找意义的中产阶级钟情于健身，他们不仅开始跑步，沉浸在健身房里，还热衷健康食品，购买前卫健身设备，报名参加跑马拉松。人们以运动的名义赋予忙碌工作生活一点意义。比如，在2015年的上海，就有10万人下定决心，要参加全程或者半程马拉松。当然，并不是每个人都能把这种渴望运动的决心坚持到底，真正开跑的时候，只有2.3万人出现在起跑线上。

富裕的中国人究竟希望从挥汗如雨的健身房里得到些什么？健身教练卢永利也许知道其中一些答案。他是许多明星、企业高管的健身教练，而他自己也是毕业于牛津大学的金融精英。他知道许多成功人士的健身故事。

以下是卢永利的口述。

李健像个“行走的十万个为什么”

我的健身工作室开设在北京和上海，定期来找我们训练的活跃用户大概总共有250人左右。相比于现在越来越热闹的健身市场，这不是一个庞大的群体，但他们每个人都是我们重要的伙伴。我想你应该可以称呼他们为“中产阶级”吧，因为他们在各自的事业领域从业时间足够长，做得都还挺不错的，的确算得上传统意义上最成功的那群人。

在我的所有学员里，最出名的大概是明星，像是歌手李健，还有怀孕期间来健身的姚晨、最近都没来训练的白百何，最近周笔畅也来练习了。因为工作室都开在CBD附近的写字楼里，来健身的还有很多外企高管、金融投资人、律师、资历颇深的银行家和企业家，像是NBA中国首席执行官舒德伟（David Shoemaker）、中信资本的高管等等。

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尽管工作背景不同，他们身上仍有很多相似的习惯：他们重视健康，注重管理身材，爱研究健康食物，查看空气质量，关心那些会影响到健康的因素。我常常会从他们那里感知到眼下健身世界里的流行趋势，比如他们中午喜欢吃有机食品，喝鲜榨果汁。去年Lululemon成为大范围新闻报道的焦点之前，我就已经知道它将成为一个成功的商业产品了——因为那段时间来工作室训练的女学员们，一多半的人都换下了过去常见的耐克和阿迪达斯，纷纷穿上了五颜六色的Lululemon。

第一次见到他们的时候我都会问一系列标准问题：你现在感觉怎么样？对自己的身体满意吗？你希望从健身中得到些什么？

大多数人给我的回答都差不多，他们想要降低体脂，变得更强壮一点。但有时候这件事完全靠猜，因为有的人总爱说些虚无缥缈的词汇，让我听不明白。后来我知道了，大概是肥胖这件事让他们感觉羞耻，他们不愿意直说吧。

给我印象最深的是李健。和其他没什么运动经验的人相比，我第一次见到李健，他就已经拥有很好的健身基础，他喜欢踢球，经常游泳，也尝试过不同的健身训练方法。他对生活品质的要求很高，喜欢研究好东西，还会在世界各地旅行的时候，研究当地的健康食物是什么样的。

即便如此，和他上的第一堂课似乎还是把他吓了一跳。我告诉他，我们的训练只有半个小时。你没听错，从开始热身到结束训练，一共只要30分钟，但都是高强度的极限练习，我们要充分利用这段时间，让身体得到真正的锻炼。

我做过研究，这些成功人士工作日程非常紧凑，我明白他们有多在意于单位时间内的效益产出。想想我的客户的工作性质吧，让一个掐秒表计算收益的银行家，腾出一两个小时的时间成本，闷在健身房里做中等强度的运动？这太不现实了。

刚开始的时候，这个概念对李健来说也是陌生的，以至于健身时的他一直在提问，为什么要做这个动作，为什么要那样练习，简直成了一个“行走的十万个为什么”，后来我们甚至花了比健身半小时更长的时间，讨论这样训练是否有效。

不过开始训练后，李健很快接受了这个训练逻辑。要知道，就算他这样体能不错、有训练基础的人，面对这种疯狂的高强度力量练习，坚持了20分钟就精疲力竭了，在极限状态再多坚持一秒钟都需要花费成倍的体力。所以，你并不需要花费很长时间来维持运动，短时间内的高强度训练一样能够取得很好的效果。

我的很多客户都来自金融业，对于成天计算投资回报率的他们而言，这样的健身时间投资，应该算得上划算。

运动让二胎妈妈姚晨顺利生产

如果没有改行做健身教练，我想我的生活可能跟我的金融业客户很相似，成为一家公司的合伙人，每天琢磨着如何增进管理，提高利润。

我出生于香港，父亲曾是香港投资推广署署长，他的一项比较有名的政绩就是将迪斯尼乐园落户香港。

我从英国牛津大学毕业后，曾在著名会计师事务所毕马威工作，还曾做过跨国并购的项目，促成了巴克利银行在中国的落地、水井坊的收购等等。

在即将做到合伙人级别的时候，我开始想要换一种生活方式，一种我更喜欢的生活。2011年，我回到了中国，打算做一个健身教练。正是因为我的客户大多都是各个行业的精英，也许我比其他人更能理解他们的需求，毕竟大家都是天天算着投资回报率的人。我把健身工作室安排在写字楼里，为他们准备好所有运动所需的装备，让这些穿着西装皮鞋的高管们，能以最高效率进入运动状态。

在开始将健身作为事业的时候，我做过一系列的研究，比如关于健身与吸引力之间的关系。事实上，越是功成名就的成功人士，健身对他们而言越有用，因为研究显示，人们更愿意取信于有吸引力的人，而吸引人往往来自良好的身体素质。那些看上去健康、有力量的好身材人士，会被认为可信度更高。不管是明星还是企业家，这种良好的第一印象都可能是工作中的重要助力。

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不过，在现实中，并没有很多适合他们的训练。刚到北京的时候，我考察过很多健身房:人们面无表情地在成排的跑步机上慢跑，机械化地使用着训练肌肉的设备，训练强度很低。

可是，如果真的只是想要慢跑，和家人一起到公园里一边呼吸着新鲜空气一边跑步不是更好吗？健身房提供的应该是异于常规运动的高强度训练。

上第一堂课的时候，我会要求学员抛弃以往的观念，尝试做些挑战自己的事情，能跑多快跑多快，能跳多高跳多高，试着去了解自己的身体，并尽可能挑战它。

我很喜欢研究健身这件事，就像当年在牛津读书做课题的日子一样，查文献，找案例。有趣的是，还真的有人对我的研究感兴趣。我和李健时不时在一起吃饭，我们会聊起他最近发现的营养食品，还有我的健身研究。爱提问的他现在也喜欢研究健身了，他在自己微博上发的有关健身的视频，他几乎每一条评论留言都会读，他想知道人们对健身这件事都在想些什么。

闲聊时讲起了我关于孕期健身这件事的研究。说实话我并不觉得我算得上这方面的专家，但是在我的妻子怀孕时，我拿它作为一个课题似的做过研究，许多案例都能证明，在专业指导下的适当运动对孕妇是有很大帮助的。结果他知道后非常感兴趣，还热心地把他正在怀孕的好朋友介绍给我。我就是这么认识了怀孕中的姚晨，帮助她开始孕期训练，看吧，适度的锻炼帮助她顺利生产，她现在也开始爱上运动了。

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做一个抱得动自己孩子的爸爸

不断挑战极限的健身锻炼过程是异常辛苦的。不过我发现，那些白手起家的企业家在健身的时候，是有点疯狂的。

假设每个动作的难度最大分值是10级，当难度达到8级的时候，很多人会放弃，这很常见，我也接受学员在这个时候放弃。可这些人是不会中断训练的，他们会在就快扛不住的时候继续咬着牙坚持，把自己的极限向前再推一把。每次看到这样的场景，我都在想，这可能就是创业者必须要拥有的品质吧。那些在困难的运动环节没有轻易放弃的人，在自己的事业上也会表现出了一样的坚韧。

我训练过不少事业成功的人。我注意到，他们有一个相同的特质——越是成功的人，自我管理越严格。也许对他们来说，自律是一种习惯，不管工作有多忙，他们都会严格维持自己的健身计划。其中一个学员是一位资历颇深的企业家，因为工作安排比较满，他每天只有早上7点有时间锻炼半小时。而他真的会在每个早上7点准时出现，从未缺席，也从未迟到。我想这大概就是他们的习惯吧。正是这样的习惯，让他们获得了最为显著的健身效果，也赢得了事业上的巨大成功。

有时候我会和李健讨论，大家为什么要健身？

我并不认为，人们真的想要训练成健美选手那样满身肌肉的样子。在我看来，运动的终极目标应该是——成为一个更有用的人。

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不久前，我收到了学员的短信。他告诉我，假期的时候他跟家人一起爬长城，本以为自己会在半路上体力不支，在孩子面前显得狼狈，结果因为开始了健身，特别是做了很多腿部力量训练，全程下来感觉还挺轻松的。他说，他从没有像现在这样，在家人面前表现得这样强壮，成为了家里的可靠的爸爸。

在我自己的上一个假期，我带着孩子去越南旅行，中途有段路不好走，大家都要抱起孩子向前走。走到半路回头看，一个手臂没有力气的累得气喘吁吁的爸爸，孩子张开双手要他抱，可是他已经抱不动了。这样的力量缺失会让他在旅行的乐趣降低，作为父亲，他也没能很好地照顾到自己的孩子。

我很希望他能够开始锻炼，以最简单的方式随时开始，这样世界上又会多了一个更有用的人，一个更有用的爸爸。

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