新生儿护理
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产后抑郁并不丢人，许多妈妈都可能遭遇这个问题。一些中外女明星公开坦诚自己曾经历过这个黑暗期，告诉妈妈们不要觉得自己是在孤独作战，勇敢寻求帮助吧。
女明星也是人，有媒体曾报道小S在生产前后情绪不稳。她表示当时觉得无力感变重，老是打电话给朋友们哭诉。
说到产后抑郁症，不管是普通人，还是大明星，做了母亲，都可能面临这个问题。
名模克莉茜·泰根最近跟媒体表示，她遭遇到了产后抑郁的问题。”很多时候，我都待在沙发上，没有精力上楼睡觉。丈夫约翰就陪我睡在沙发上。我在家动不动就要哭起来。”
名模克莉茜·泰根最近跟媒体诉苦，表示自己出现了产后抑郁。
克莉茜·泰根一点也不孤独。国内外的女明星有不少都出现了产后抑郁的症状，她们多努力寻求帮助，最终胜利地摆脱了产后抑郁。这些女明星公开自己的经历，告诉大家，新手妈妈不应该默默承受痛苦，产后抑郁一点也不丢人。
秦海璐
秦海璐表示，自己生了宝宝后曾患产后抑郁，不知道为什么只想哭。每天以泪洗面，秦海璐因此眼球受损，医生建议必须做双眼皮让眼睫毛翻上去，不再摩擦。因为这个原因，她后来还不得不去做了双眼皮。
那英
第一次当妈妈的那英不知道自己是怎么了，“唯一的念头就是想死。”后来，那英开始和朋友们诉苦、聊天，做喜欢做的事走出阴霾。
是什么让产后情绪走向失控？
缺乏家人及社会支持
在所有产后抑郁的原因中，妈妈们反复提及不被理解，也就是情绪上的缺乏支持。
中国妈妈很累，不仅仅是体能上的累，而是心累。隔代的沟通，争吵，家庭的内耗可谓是棘手带娃工程之上的雪上加霜。
长辈的“好心”有时会帮倒忙，直男癌丈夫默认你是身体上的女金刚，心灵上的东方不败。
你最好别作别闹，因为我上班也很累。
你最好不要和我妈说什么，我妈带孩子也不容易。
你最好想办法让孩子睡整觉，吵得全家人睡不好。
你怎么又哭了，我哪里惹你了？
……
我看你就是上班太累了，早和你说全职带孩子，你不听。
在家呆久了和社会脱节吧，胡思乱想啥呢？都去上班谁带孩子？
产后抑郁？怎么会呢？想太多了啊。
我知道你难过，可是你要我怎么办呢？我也很为难。
……
队友漠视，婆媳矛盾，育儿理念的冲突，全家人对婴儿的过度关注，以及对妈妈状态的忽视，都在往妈妈身上压一根又一根的稻草。
有时候，妈妈只是希望被专注倾听，被爱人接纳自己的情绪，被拥抱安慰，这样就已经是极大的帮助。
最可怕的是，他人即使看到，却选择视而不见。
照顾宝宝、长期缺觉带来极度疲惫
宝宝的睡眠是新手父母的头号难题，孩子不睡闹觉夜哭，妈妈首先没得睡。缺觉让正常人都难以维持情绪平和、好好工作学习，别说24小时在岗的妈妈。
有了孩子之后，睡懒觉这件美事和大部分妈妈已经是一别两宽，没什么关系，睡整觉在大部分时候也是奢求。
倒是有些意外之喜，大部分妈妈发现队友睡眠质量似乎更好了，深夜打呼噜的枕边人，对宝宝天然地哭声免疫。这时候你想睡睡不了，更是怒火中烧，想狠狠踹醒他，问问他究竟是怎么做到的，难道是当爸爸太累？
缺乏取悦自己的时间和空间
从粉红少女心变成专职铲屎官洗屁股党，从深夜聚会的闺蜜嗨聊变成通宵夜奶的不间断供应，这心理落差，要花多少时间消化？
人本是自恋的，我们做大多数事情的目的，最终都是取悦自己。
然而当养和育占据我们几乎所有的生活间隙，当我没时间快乐，没机会快乐的时候，快乐与我就逐渐疏离，最后，他们以为我快乐，可我早已找不到快乐，忘记如何快乐。
生理、家庭模式及职业生涯的巨变
如果一个男人，做完一次开腹手术，拖着没痊愈的病体，下病床不到一个星期，马上让他投入到一份24小时需要随叫随到，还完全没有经验的工作里，稍微一点没做好要受到所有外人和亲人的指责，而且这份工作还不能给你带来任何收入和前途。
以上这些相信换成是男人没有一条能忍受的事情，被冠上母亲是伟大的之名，就要求女人笑着接受。
By知乎吕莹
产前产后的疼痛、
激素水平的骤变、
产后身材恢复的任重道远、
小家突然冒出很多人变成大家、
职业生涯轨迹的改变。
这其中的任何一桩搁在男性身上也绝非容易的事，然而在这一年半载，女性被要求接二连三的全盘接受。每一次心不甘情不愿的妥协，都在胸口垒上一块又一块的重石。
痛苦我不怕，怕的是一茬接一茬的痛苦。
选择我不怕，怕的是已没有更多的选择。
没有喘息，没有停歇，望不到头。
角色的复杂转换和重担，会让人逐渐失掉对生活的掌控，情绪也容易跟着面临崩盘。
除了以上几点，遗传及曾患其他精神方面疾病，也是产后抑郁症的可能原因。
如何有效避免产后抑郁
1、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
3、物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。
4、房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
5、家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
6、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
7、产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。
产后抑郁的情况时有发生，常听报道上说，哺乳期妈妈患了抑郁后带宝宝一起自杀的新闻。所以，对于丈夫而言，在妻子生完孩子后应该即时关注妻子的精神状态，多给她一些关怀和照顾，家人多一些理解和陪伴，相信产后抑郁的可能会相对减少。所以，产后妈妈们应该努力调整好自己的心态，一切应该往好的方面考虑，为了可爱健康的宝宝着想，努力并适应产后的生活，阳光一些心态平稳一些，相信生活会更加美好的。
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