从舞者到瑜伽皇后的传奇人生，深受小s林志玲钦佩，39岁长这样！

小s和林志玲都是台湾当红女星，两人在节目中经常展示“不和”，气质和风格截然不同，大家以为两人不会有共通的地方，但是有个却有这样一个人，完全征服了小s和林志玲，让她们两个都钦佩不已，她就是小s和林志玲的瑜伽教练唐幼馨，作为一个舞者，却成为了瑜伽界的皇后。她的人生真的是传奇。

从4岁就开始学习舞蹈，但是因为长期练习舞蹈对身体造成了很大的伤害，大学的时候唐幼馨的医生曾经警告：“如果再继续跳下去，就只能等着坐轮椅！”最后唐幼馨只能无奈放弃，大学进修的就是运动管理类，接触到了“普拉提斯”这项运动，之后她突发奇想，将普拉提斯和瑜伽完美的结合在一起，从此她的人生就和瑜伽紧紧联系在了一起。创造了瑜伽提斯，成为瑜伽皇后，39岁的唐幼馨现在长这样，气质脱俗，是瑜伽带给她的改变。

瑜伽让唐幼馨重新找回了自我，看到了希望，要是你也对生活充满疑惑，对未来迷茫不已，不妨练练瑜伽，也许你不能成为像唐幼馨这样的大神，但是可以从瑜伽中找到自我，小伽就是这样，所以现在教给大家3项体式，希望瑜伽能让你的生活越来越好！

1.骆驼式变体

a.首先以跪姿起步，脚掌向上，双腿微微张开

b.以腰部为折点，将身体下压，臀部收紧，脊柱伸展开

c.将手臂往后延伸，尽最大的努力往下压

d.柔韧性高的练习者尽量将手肘放在地面上，让手肘放在小腿的外围

e,头部顶者脚掌，手掌向下，保持这个体式15-20秒。

2.蝎子式

a.首先以跪立姿势起步，弯腰，将手肘城撑在地面上

b.保持平稳呼吸，慢慢借助手肘和腹部的力量，将双腿慢慢向上抬

c.让双脚尽量的往头部上方延伸

d.感受全身的血液在流动，保持这个体式15-20秒

3.手臂倒立

a.手臂倒立对于会的人来说非常简单，但是对于初学者来说难度还是很大的，因为全身的重心都在手掌上，要是不能掌握精髓，很容易受伤。

b.初学者可以借助墙壁，首先直接后翻，将五指分开，撑在地面上

c.保持平衡之后将双腿慢慢分开，脊柱向上延伸

d.感受全身的血液在流动，保持这个体式15-20秒。

注意要点：瑜伽给大家带来的好处是很多的，但是初学者练习的时候千万不要急于求成，一步一步慢慢来最好。

这3个体式能够有效的促进血液循环，锻炼到全身的肌肉，所以一定要好好练习哦！

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