杨丞琳湿身健身照：女神在健身房疯狂锻炼，想保持小蛮腰真的不易

发布时间：2024-12-10 14:20

拥有“冻龄”这项神奇的特异功能，是现如今很多明星女艺人的基本条件，妈咪杨丞琳就是这一能力的持有者，其实想要拥有“冻龄”这种能力很简单，我们只需要像她一样，勤加锻炼身体就可以了，你看她在健身房挥汗如雨的锻炼身体的样子，就不难理解她为什么身材如此曼妙了。

杨丞琳在演艺圈所做过的职业非常广，她做过歌手、演员、主持人，甚至是导演她都做过，是一枚非常多才多艺的女艺人。

拥有如此之多能力的她，身材也非常完美，她在没有工作闲暇的闲暇时间里，最喜欢去健身房锻炼身体，照片中她满身大汗的样子，显得特别迷人。

杨丞琳在健身房所练习的运动项目非常多，但是瑜伽是她练习时间最多的一项运动，因为瑜伽可以很温和的帮助我们练出性感的身材。

虽然说现如今一二线城市的生活节奏特别快，但是也依旧有很多瑜伽爱好者热衷于练习室外瑜伽，小练经常会看到有小姐姐驾车去很远的郊区，只为练习一段室外瑜伽，就是因为室外瑜伽的好处很多，能够让身心更加收益，所以才会有很多室外瑜伽追随者。

体式一：树式

室外瑜伽的第一点好处就是可以让我们呼吸到很新鲜的空气，这对于练习树式等很需要深呼吸的体式而言，好处非常大。

体式要点：整身放松，山式站立在室外平地上，之后将左腿弯曲，左脚脚掌踩在右腿大腿上，挺直上身，将双臂伸举过头顶，之后深呼吸数次即可。

体式二：扭头触膝式变式

室外瑜伽还能够带来比室内瑜伽还要强烈的身心愉悦感，尤其是当我们练习扭头触膝式等难度较大的体式的时候，效果会更明显。

体式要点：弯曲腰部关节，使臀部坐在沙滩上，之后将左腿向左平直伸展，右腿向内弯曲，双臂伸举过头顶，随着上身向左用力弯曲，双手抓住左脚脚趾。

体式三：头肘倒立式

倒立式这个体式对于任何瑜伽初学者来说，都是一个很难的体式，但是这个体式对于我们身体而言，确实有很大的功效。

体式要点：将上身向前弯曲，同时将双手手肘弯曲平放在地面上，待头部埋放在双臂之中后，双腿慢慢弯曲，借助腰大肌的力量上伸双腿，完成倒立式。

体式四：卧英雄式

现在我们来练习一个惬意身心的瑜伽体式——卧英雄式，这个体式可以锻炼双腿的柔韧性。

体式要点：双腿膝关节弯曲，向左右两侧分开伸展，之后将上身向后慢慢放松，直至身体平躺在地面上，最后双臂弯曲，放在头后部。

体式五：站立后弯式

站立后弯式可以锻炼我们腹部肌肉，充分拉伸腹部肌肉，从而让其变得更加苗条。

体式要点：身体正直站立在沙滩上，深呼吸数次之后，将双臂伸举过头顶，然后弯曲腰腹关节，使上身后弯，双手手掌按压在墙壁上即可。

室外瑜伽之所以有很大一部分追随者，最重要的原因就是因为它是在室外练习的，我们平时工作在室内、吃饭在室内、睡觉也在室内，如果瑜伽练习不返璞归真一下的话，我们就真回归到了穴居时代了，所以，瑜伽还是尽量选择室外练习比较好。

今日话题：室内瑜伽和室外瑜伽，你更倾向于哪一个？

小练点评：其实明星们真的很累，尤其是像杨丞琳这种多栖型女艺人，不仅要样样俱到，而且自己的身材还不能够在繁忙的工作中走型，虽然说现如今有了荣浩大哥这个臂膀可以依靠，但是她也要为了自己想要的生活而努力，仔细一想，明星的外表固然很光鲜，但是背后却有着我们难以接受的难处。