明星健身操　塑身新高招

明星健身操　塑身新高招

发布时间： 2009-11-27 13:34:22      来源：www.jszg.net

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明星健身操　塑身新高招来源：作者：　时间：2008年09月19日15:25:02发布人：zhuwenwen

在健身、美容、养生之道这些领域来说，明星们总是处于“统帅”地位，可谓是一支强大的领军队伍了，她们各有高招、招数各不同。那我们现在就来“接招”吧！蓝心湄瘦手臂：1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈（从小圆画到大圆，速度要慢）。2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了。瘦腰：1.上半身不动，半蹲。2.腰前后左右摆动。瘦臀：1.趴在地，大腿往后踢。瘦大腿：1.上半身不动半蹲，抖动大腿。提臀：1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可。PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果。瘦小腹：1.仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果。罗璧玲爬楼梯减肥法爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯。陶晶莹瘦手臂：1.准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可。瘦小腹：1.也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便。

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