哈佛健康出版社：明星免疫力产品靠谱吗

发布时间：2025-05-08 09:17

哈佛健康出版社：明星免疫力产品靠谱吗？
今天看到一篇发表在哈佛健康出版社Harvard Health Publishing上的科普文章，咱们来聊聊市面上那些标榜提高免疫力的明星产品，是不是智商税。

很多网红产品，比如IV家庭静脉注射、维生素补剂、排毒产品和超级食物等，都声称能增强免疫力。但事实上，这些保健品类大多都没有经过美国食品和药物管理局（FDA）的检测。而且，这些产品通常都会有一个免责声明：“这种声明尚未经过FDA的评估。本产品不旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。”很多产品还会用“增强免疫功能”和“支持免疫健康”这样的短语来误导消费者。

那么，这些宣传为“免疫增强剂”的产品真的能提升免疫力吗？答案是：除非你缺乏关键营养素（比如维生素C或锌），否则这些产品并不能显著改善你的免疫功能。换句话说，目前还没有令人信服的证据表明任何特定产品能在健康人群中提升免疫力。即使某种补品与感冒等感染的严重程度或持续时间有关，也没有证据表明它提高了整体免疫功能。

同样的，没有任何一种食物被证明能单独改善免疫功能。最重要的是整体饮食质量，而不是个别食物。

那么，如何让免疫系统更强大呢？答案并不是单个产品能解决的。只要是对整体健康有益的事情，都有助于免疫功能。

文中提到的保持免疫系统最佳状态的方式包括：
饮食均衡，遵循心脏健康饮食，比如地中海饮食。
定期锻炼并保持健康体重。
不吸烟或使用电子烟。
适量饮酒。
获得充足的睡眠。
减轻压力。
定期接受医疗护理，包括定期接种疫苗。
采取措施预防感染，比如经常洗手、避免接触可能传染病的人群，并在需要的情况下戴口罩。

此外，某些疾病如癌症、自身免疫性疾病，或者这些疾病的治疗可能会影响免疫系统的正常功能。因此，这些特定人群可能需要额外的营养补充来增强免疫能力。

其实，这些建议大多数都是我们耳熟能详的健康建议。文章的主要目的就是想提醒大家理智消费，那些网络上承诺强化免疫力的产品并不是一个达到健康效果的必要条件。