大佬都爱运动，背后不简单

导语：为什么大佬们都爱运动？背后原因是什么？本文与大家探讨。

五月要来了，五一假期也快到了，正是走出去流汗的好时节。

现在我去看朋友圈，发现喜欢跑步的企业家越来越多了。

不仅仅是跑步，什么夜跑十公里的轨迹图，健身房的撸铁自拍，马拉松完赛的奖牌合集，只有那些企业家一直在坚持打卡。

为什么大佬们反而是最沉迷运动的那一批人？他们不是最没时间的一批人吗？

今天，趁着春暖花开的日子，我们就来聊聊这个话题。

爱运动的大佬，越来越多

你只要稍加留意就会发现，中国的头部企业，硅谷的明星公司，那些最能打硬仗、能啃硬骨头的老板们，个个都是“体育健将”。

任正非坚持快走，雷军晨跑打卡，王石登山不止，马斯克在健身房举铁到凌晨，库克每天晨泳40分钟。

扎克伯格曾经宣布，自己在2016年完成了全年585公里的跑步目标，还挑战了铁人三项。

股神巴菲特也是从64岁跑到85岁，连选接班人都要看马拉松成绩。

他甚至说过一句话：“人生有许多问题，跑步会给你答案。”

而北京大学体育产业研究中心数据显示，2015-2020年间，中国马拉松参赛人次从150万激增至700万，其中企业高管占比从3%攀升至17%。

按理来说，这些大佬每天都有处理不完的事，哪有时间去运动？可就是这批“大忙人”，特别沉迷于运动。

事实上，这些大佬酷爱运动，不是因为时间太多，不是没事找事，而是运动给他们带来了太多的正反馈。

运动给大佬们带来了什么？

所有在努力经营一家企业的人，他们所面对的困难、需要抗住的压力，是难以想象的。

他们心里非常清楚，想要长期跑赢对手、跑赢未来，必须把身体和心态都锻造成最好的状态。

而运动，恰好给了这种可能性。

1.运动让人精力旺盛，是企业家的核心战力

我现在越来越觉得，那些成功的企业家，靠的不是聪明，而是撑得久。

你去看所有的CEO日程，永远被各种会、决策、谈判塞满，晚上还要应酬、写战略稿、应对团队矛盾。

他们靠什么撑下来？精力。

我自己有体会：有段时间没运动，哪怕每天睡8小时，早上还是脑袋昏沉。但只要早晨去跑5公里，一整天清爽、思路清晰、专注力极高，做事像开挂。

这是为什么？

运动提升的不只是体能，更是大脑专注力、血清素分泌、抗压能力和心肺效率。

哈佛商学院有项研究表明，持续跑步的人，其决策失误率比普通管理者低42%。

一个精神饱满、思路清晰的企业家，才能抓住机会，顶住风险，不情绪化决策。

2.运动需要自律，而自律正是顶级企业家的底色

很多人说：“我没时间运动。”

但你看那些大佬：他们不仅运动，而且一定是持续运动。

任正非在华为最动荡的那几年，每天坚持5公里快走，风雨无阻；贝索斯在亚马逊最火爆的黑五前夕，照样清晨健身一小时。

为什么？

因为他们知道：运动，就是一个需要“抗拒诱惑、持续投入、自动执行”的过程，和企业经营一模一样。

哪怕只做一个30分钟的哑铃力量训练，或者40分钟的HIIT高强度间歇训练，都在逼迫你建立对抗惰性的系统能力。

而这套能力，会在未来每一次企业决策、组织调整、危机应对中，发挥巨大价值。

3.运动是长期主义，最能筛选出真正能扛事的人

运动，是极其反人性的事。

没有短期反馈，几乎都是延迟满足：今天练，三个月后才看到变化。

但企业家最擅长干这种事。

做公司，哪有那么多立刻变现的事情？很多战略布局、品牌建设、组织磨合，都是一年、三年、五年的投入。

真正优秀的企业家，早已建立起“延迟满足”的认知结构。

他们不会被短期的回报诱惑，反而更擅长把运动当作一种长期自我证明的过程。

我有个客户，是新能源行业的创始人，从公司草创时就开始晨跑。三年后，他告诉我：“跑步和创业一模一样，开始都很难，但你只要坚持三个月，就再也不会停下来了。”

这正是一种战略性韧性的体现。

4.运动带来的形象力，是领导力的外化

形象力就是影响力。

你愿意把10亿项目交给一个臃肿油腻、走几步就喘的人，还是给一个精神饱满、步伐矫健、表达清晰的人？

运动，不只是肌肉、体型，更是稳定荷尔蒙水平、增强自信、提高决断力的一种方式。

企业家的身体状态，就是公司的信号灯。

当他以良好的形象出现在客户、媒体、员工面前，你不仅在传递健康，更在传递“我对自己的人生和事业都极度负责”。

这本身就是战力的一种。

以上，就是为什么企业家那么爱运动的原因。其实，不仅仅是企业家，每个人都应当培养运动的习惯。

如何像大佬一样培养运动习惯？

很多人说：“我知道运动好，但我坚持不下来。”

没错，坚持很难。但其实，那是你自己给自己带上了太多的枷锁。

1.走出去，动起来

很多人一想到运动，就自动脑补：跑10公里、练出腹肌、买一堆装备、请私教、打卡健身房……然后还没开始，就被这些“门槛”劝退了。

真正的高效运动，往往从最简单的动作开始。

别想太复杂。健身最难的是开始，不是坚持。

你可以从每天饭后快走20分钟开始，从上下班多走一站地铁开始，从在家做10个深蹲开始。

你不是去挑战极限，而是去积累确定性。

扎克伯格开始跑步时，只定了一个目标：每天跑1.6公里，一年后跑完了585公里，还顺便完成了铁人三项挑战。

你看，关键不是跑多远，而是先迈出第一步。

就像《掌控习惯》所说，你做的每一件事，都是在给你想成为的那个人投票。因此，你不需要全票通过才能赢得这场选举，你只要做的次数比没做的次数多就可以了。

所以，走出去，让身体重新唤醒活力；动起来，让大脑重新学会呼吸。

2.构建最小确定性闭环

企业家最看重“正向闭环”：做一件事，要么能创造价值，要么能促进成长。

健身也是如此。不要追求体重的骤降，而是建立一种可以积累、可见反馈的进步系统。

比如，记录每天运动时长、心率变化、情绪状态，从10个俯卧撑到15个，从快走30分钟到慢跑20分钟，都是胜利。

这种“确定性的积累”，会迅速唤起内在成就感。

一旦你找到了这个“最小单位的胜利感”，你就开始对人生有了节奏感，有了可控感。

而一个能在身体上构建确定性的人，也更容易在事业中掌控不确定性。

3.减少内阻力，形成自动化习惯

还有很多人，想运动但总是做不到，是被“内阻力”缠住了。

什么是内阻力？

是你每次准备出门时突然刷会短视频的拖延，是换衣服前那句“今天太累了”的自我安慰，是站在跑步机前突然想“明天再说吧”的心理拉扯。

内阻力不是懒，而是能量调配系统在自我保护。你的大脑永远趋向舒适，它会用一万个借口告诉你现在别动，让你“等有空”“等状态好”“等下次一起”。

怎么对抗内阻力？

靠意志力是不够的，靠系统才行。秘诀是两个字：自动化。

正如前面聊过的那些企业家，他们不会在每次健身前重新做决定，而是像刷牙一样，设定好了流程、时间和动作，让大脑无需参与判断，直接进入执行状态。

比如：早上固定时间起床后，立刻换上运动服，不和大脑多废话；

家里放瑜伽垫或哑铃，视觉提醒自己运动已经“开始”；

设定一个“不会失败”的最低标准，比如5分钟热身，即便再忙也不跳过。

当运动不再需要说服自己、不再取决于意志力，而是成为像洗脸一样的“肌肉记忆”时，内阻力就消失了。

你越能减少心理摩擦，就越能把运动变成习惯，而不是负担。

最后，我想引用古希腊的一句古老格言作为结尾：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

五月来了，我们动起来吧。

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