李洙赫首次露八块腹肌！韩国唯一一个“吸血鬼”肌肉身材

自从出了几期点评韩国男艺人的身材分析文章，后台的女粉们响应热烈，一下子留言了好多优质的健身博主或者明星艺人，我会筛选后，跟大家讲讲健身知识。

今天继续分享优质的韩国男艺人，有网友说：帅得我孩子满天飞 | 身材好得如同吸血鬼一样，把我牢牢抓住 | 以前互联网不发达，哪有人给我看这些美照。

真有这么夸张？今天要点评的韩国男艺人是：李洙赫。李洙赫今年是36岁，跟我昨天点评的韩国男艺人朴叙俊年龄一样，也都有肌肉，颜值也相当高。

很多人看他的电视剧，都不是为了剧情去的，而是欣赏他的颜值与身材，他这下颚线比我事业规划还清晰，高挺的鼻梁，性感的嘴唇，主要是这眼神…

谁能招架得住？有点类似于狐狸的勾魂眼神，难怪有网友说：他这眼神，加上洗澡后，身上还没干，水从胸肌流到腹肌上，腰腹还细，我有夫之妇都忍不了。

你这么说，考虑过我们这些辛苦训练的肌肉男了吗？不是说好，看外表很肤浅，我们要看内在吗？怎么到这，都被五官所吸引了呢？好在！我们只想潜心修炼肌肉。

李洙赫是韩国男演员、男模特，身高184，体重是在61公斤以上，今年36岁，依旧能用童颜来形容，非常年轻且有活力，都说他长腿窄腰，这是很多网友对他的评价。

李洙赫在电视剧设计的专场，围绕着腹肌展开，很多人按捺不住，开始讨论：没毛病！我的时间有限，以后电视剧请直接拍摄正片，让我好好学习，欣赏一番。

好家伙！你们怎么一定也不矜持了。甚至他披着黑色睡衣，那若隐若现的腹肌，让很多网友说：咱们都这么熟了，还穿衣服，你是不是看不起我？不如脱了快活。

我明白了健身的真谛，适当健身吸引异性，过度健身吸引同性，别忘了定义健身健美当中的美观度，并不是越大越好。那么，李洙赫的身材是什么水平？

李洙赫的胸肌偏向于圆型胸，胸肌面积一般，肉量不是特别足，还差点火候，可人家却是为了当男演员与男模特，否则戏路会越来越窄。胸肌是中等天赋中下水平。

他的手臂与肩膀的优势并不大，肩中束有个不太好的地方，那就是肩中束上端的饱满度不太够，可以想象到平时做侧平举比较多，忽略了大重量或者多角度的刺激。

而李洙赫的腹肌形态很规整，轮廓很漂亮，他的腹肌有六块，腹肌块都比较大，也比较对称，这真是老天爷赏饭吃，根本没有办法通过后天来调整腹肌块的大小与形状。

另外一点不得不提及，李洙赫的腰腹是真的很细，如果在这个情况下，多训练背部的宽度，腰肩比会非常具有视觉震撼力，目前的话，他还可以稍微增重一些。

现在这样的照片，还是属于他体脂偏高的时候，你可以看看他低体脂时，那会俗称的人鱼线非常突出，以及整个后背的线条都很明显，打模特赛，妥妥的天然优势。

模特往往有着极强的美感以及存在感。普通人想练成这样的视觉效果，主要考虑上半身比例，如果是小骨架，练起来前期会比较难，但后期饮食到位，需要一年半时间。

cr：B站@姬-莓

接着分析李洙赫的身材，想跟一些怎么吃也吃不胖的人群，一些建议。我在后台经常看到粉丝问：Bing哥！我是外胚体质，有什么办法可以快速增肌增重呢？

你要先了解外胚体质人群有什么样的特点，以及会面临什么样的问题。很多人的大部分意识，都是觉得外胚体质就是纯粹消瘦，其实这类人群还有其它的特征。
比如外胚体质的人，他的关节会比较小，例如腕关节，锁骨普遍都是呈现V字，会比较短，并且脸蛋也是比较细长，除此之外，还有一个很典型的特点，就是很怕疼。先看第一点，关节比较小，例如腕关节，这会导致你在卧推时，很难出突破特别大的重量，因为你的腕关节承受不住，要么推起来摇摇晃晃，要么很容易受伤。
而又为什么会消瘦呢？原因是他们的基础代谢太高了，这是优势，同时也是劣势。因为你有时候怎么吃都不胖，甚至训练特别累，隔天反而掉了好几斤体重。

今天我给这类人群几点建议，告诉你如何去解决增肌困难的问题。首先是训练，外胚体质的人看似消瘦，但往往在训练过程当中精力非常好，训练强度与容量都很大。
反其道而行之，尽量把你们的训练容量训练强度降低一点。你的肌肉增长并不是在训练中生长，而是在休息当中，过多的训练，只会给你的身体带来过多的热量缺口。
在饮食方面，外胚体质的人群，消化能力都不是特别强，也很容易一吃就饱。在这里你可以吃一些比较容易消化吸收的食物，燕麦与粗粮可以少吃一些，多选择米饭。在蛋白质方面，少选择牛肉羊肉，可以选择鸡肉鱼肉，都是比较容易消化的食物。补剂方面，你用不着使用氮泵，因为氮泵的一些成分，能提升你的基础代谢。
所以尽量减少氮泵的摄入频率是很有必要的，可以多增加一些谷氨酰胺，它可以促进你的恢复。你看！在这里，不就可以帮助你省下一些补剂费用吗？要分清楚阶段。

最后在休息方面，外胚体质的人群，由于精力过度旺盛，睡眠质量很浅，睡眠时间也比较短一些，所以多休息，补充晚安软糖，也是外胚体质人群增肌的关键因素之一。#深度好文计划#

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李洙赫

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