如何训练自己不在意别人的看法，独立思考？

发布时间：2024-12-25 14:50

独立

前面的几篇文章已经介绍：为什么烦恼？是因为我们心灵的反应；烦恼的根源在哪？烦恼的7大欲望，3大烦恼；不要随意判断，任何时候都不要否定自己；如何克服负面情绪？一共四部分的内容，本篇文章介绍第五部分的内容：你就是你，不必在意别人的看法。

人际关系产生爱，爱产生苦恼。如果能理解爱就是苦恼的根源，那就能像犀牛角一般独自前行。--《经集-犀牛角》

1-从他人对自己的看法中摆脱出来

前面已经提到人有基本的7大心理欲望，而承认欲望则是多数烦恼的根源。而你如果很在意别人的看法和眼光，那么你思考一下，是否是自己害怕不被别人承认？太在意他人的看法，会给自己形成一种压力和负荷，让自己在一些关键的场合中发挥不出自己的能力。

1-1太在意他人看法的真正原因：在意他人的看法的原因在于“承认欲”，自己想要得到周围人的认可。家庭/工作/爱情中的你，为了引起别人的注意，而做出的行为。然后在心里问自己，自己做得好不好？

1-2不要对“妄想”信以为真：妄想是无止境的，只要我们活着，头脑里面就会有这些想法，没有办法停止。我们能做到的就是避免对妄想做出反应。

1-3远离无法确认的事情：妄想是无法确认的，无法确认的事情，即使是有了答案，对我们也并没有帮助，因此要放开对妄想的执着。例如：宇宙有没有尽头，答案和我们的生活没有实际的关系。既然我们的烦恼来自于我们的人生，那么在人生中去找解决方案是比较稳妥的做法。

别人的看法始终是别人的，你怎么知道比如的看法是否是随意还是故意？这都是别人不负责任的对你的评价。

介绍

2-扫除一切烦恼

2-1意识到自己正在做出反应，理解反应的原因：理解我是想在这个人心中形成一个什么影响，但是如果我这么去做了，对我有什么好处？

2-2集中自己的意识，将注意力转移到身体上：这个在前面我们已经说过了，就是出去走走，或者集中精力在呼吸上，默念呼吸，放松身体。

2-3切断烦恼源头，保持一定距离：如果你有一个特别在意看法的人，已经影响到你的正常生活了，那么最好的方式就是离他远一点。眼不见，心为静。

3-停止比较，专注于眼前的工作

3-1过度比较是一种不合理妄想的思考方式：比较的心理活动是一种不存在的虚拟妄想，我们无法通过比较来获得真实感受；无论怎么与他人比较，自己的状态都不会因此发生变化所以越比较，越不安；想要在比较中找到一丝安全感，就必须占据上风，因为形式是变化的，因此人们总是感到不满足。比较结果怎么样，都只会带来新的烦恼。

3-2实现目标正确的“努力方式”：将想要得到认可的想法转为行动力，改善现在的工作和生活；在任何时候，都做好自己该做的事情；将自己的理解作为基准；无论怎么样不应该将妄想（得到他人的认可）作为自己行动的目标，而是作为一种方向指引。

3-3改善/专注/理解：是指在付出行动的过程中，将自己的注意力集中在自己内心的获得的充实和快乐上，而不是在意外界的评价来决定自己是否付出足够的行动力；最终以增进自己的理解为目的。

正念：闭上眼，切除外界的干扰；静下心来，将自己的注意力集中在内心深处；

正定：观察自己的内心状态，注意力继续集中，以让自己恢复内心的平静；

正精进：持续的集中精力和注意力，从事眼前的工作。

3-4‘无心“与”尽心“：当我们通过持续集中注意力在工作的过程中时候，感觉到工作的喜悦时，忘我的投入，别人的评价也就不再重要了。不要因为外界的因素而舍弃自己该做的事情

要明白自己该做什么事情，专注于自己该做的事情上。---《法句经-关于自我》

介绍