和钢铁直男处关系，3招让你立于不败之地

最近，谢楠和吴京几年前参加综艺的一段视频被人又扒了出来，引发网友热议。

那是一档夫妻一起参加的综艺，节目组会设置一些小游戏或夫妻共同完成的任务，以观察夫妻的相处模式。

在几段视频里，吴京都表现得情绪极为不稳定，会因为一点小事情绪失控、揪住不放，一个劲地跟谢楠讲道理，有时候甚至气势汹汹地踢东西发泄。

而谢楠则表现得无比小心翼翼，有几次被这样对待后，甚至委屈地哭泣。

一般来讲，在镜头面前，人们多多少少会有所收敛和掩饰，不敢把自己不好的一面表现到人前。

可在节目镜头前，吴京都脾气如此暴躁，让人很难不联想，平时生活中他的脾气会有多大。

而谢楠就像一个小心翼翼呵护着儿子情绪的妈妈一样，在吴京面前唯唯诺诺，说自己都不能哭泣，因为对方最讨厌女人哭。

最让人揪心的是，有一次上节目，其他嘉宾询问谢楠，下辈子会不会再嫁给吴京，谢楠认真思索后回答不会嫁。

而节目组当场用测谎仪测试，测谎仪显示她说的是真话。

这些视频当年播出来时并没有很大反响，如今随着人们越来越明白情绪稳定的稀缺，明白情绪价值的可贵、大男子主义的弊端，纷纷为谢楠鸣不平，认为吴京作为伴侣太差劲。

但也有一部分人认为，吴京就是性格刚直的糙汉子，没有那么多敏感的感受，他也感觉不到妻子的不开心。

作为老公，他尽职尽责，没有负面新闻，又有很高的成就，已经很不错了。

生活中这样的男性不在少数，他们自诩为糙汉子，做事风风火火，行动力强，但表达沟通能力相对较弱，也很难体谅到伴侣的感受。

更有甚者，会像吴京这样，情绪也并不稳定，有一点小事可能就会发火，那么如果碰到这样的伴侣，要如何应对呢？

01

不要被对方的情绪裹挟

这些所谓的糙汉子，有时候为了维持自己“爷们”、“霸气”的人设，确实不会顾及旁人的感受，不懂得隐忍、包容对方。

在他们看来，如果有意见不说，心里不爽还不表达出来，就显得怕老婆，胆小、怯弱、没出息。

他们为了表现自己有男人味，有时候就会矫枉过正，有了一点不爽或不满意的地方，就要以发脾气的方式表达不满。

同时又不会沟通，只会把情绪挂在脸上，想要通过这种方式展现自己是一家之主，表现自己的权威性。

有些女性就会非常害怕或者焦虑，轻易地被对方的情绪所裹挟，当对方一生气，就不敢坚持己见了。

就像谢楠在综艺里，背对着吴京时委屈巴巴地说她已经很努力地去哄对方开心了，可是她还是做不到。

事实上，你和对方是夫妻关系，并不是母子关系，你有什么义务和责任去哄对方开心呢？

一个人的情绪是自己的责任，当他生气、不满的时候，他也完全可以自己想办法让自己开心起来，去满足自己的需求。

如果一方总是要去哄着、迁就另一方，这本来就不属于正常的夫妻关系了。

成年人要为自己的情绪负责，而情绪在很大程度上与认知有关。

我们无法改变对方的认知，自然也就无法改变对方的情绪。

有许多女性总以为，只要自己够温柔，够听话，不违背他的意思，他就不会再胡乱发脾气了。

实际上，这样就会陷入自证陷阱里。

就像谢楠一样，明明受了很多委屈，隐忍了许多，也完全无法改变对方，最后只会让自己更加绝望和痛苦。

正确的做法是，对方生气就由着他生气，对方起了情绪也不要让自己卷入进去。

不要认为是自己没做好，想要尽量改变对方，更不要因为对方发脾气就让步，因为这等于变相鼓励对方：下次也请发脾气，我就会让着你了。

那么对方就会形成模式——有点不满意的就发脾气，因为他知道你会妥协的。

02

等冷静后进行一致性沟通

当然，我也能理解有许多女性会觉得男人发起脾气来实在太可怕了，如果跟对方硬碰硬，万一激怒了对方，矛盾升级，对方的情绪进一步失控，严重的甚至可能动手。

所以我建议女性不要在对方情绪上头的时候硬要沟通，即便知道是对方的不对，也不要当场分个谁对谁错。

比较稳妥的做法是可以冷处理，等对方冷静下来，也可以直接离开现场，给双方一个空间。

等到两个人都冷静下来之后，再就之前的问题平和地沟通。

而沟通的方法也是很有技巧的，如果你是以抱怨、指责等方式沟通，大概率还是会遭遇到对方的过度情绪反应。

在心理学中，推荐使用“一致性沟通”。一致性沟通是指平和、客观地说出自己的需求和感受，而不去指责、贬低对方。

比如，你觉得对方刚才情绪太过激动，让你不舒服，千万不要说“至于这么激动吗？”之类的指责的话，而是告知对方：“刚才你声音突然变大，情绪激动，我觉得挺害怕的，我希望你以后能控制一下情绪”。

这样对方就知道你不舒服的地方在哪里，也知道该如何配合你，同时也不会觉得自己被指责和抱怨，也就更能够共情你的感受了。

而矛盾发生后，千万不要就这样隐忍过去。

否则，第一，对方认识不到自己的问题，无法反思改变自己；第二，你的委屈会一天天积累，等到超过一定的极限，则会忍无可忍，找个由头爆发，甚至会因为很小的一件事情绪崩溃，过度激动。

如此一来，更达不到冷静沟通的目的了。

03

不要期待对方能感知你的情绪

不可否认有一些男性有着极高的敏感度，伴侣一个眼神他就可以感知对方是否是失落了要抱抱，还是生气了要安抚。

而所谓的糙汉子男人，对自身的情绪不敏感，对他人的情绪更是后知后觉，常常你生闷气都气了一天，对方还不知道发生了什么。

如果期待对方能感知到你的情绪，只会不断地失望，堆积怨气。你甚至会认为对方是不是不爱你，不关注你。

可实际上对方是根本没有那种能力，而一个人是给不出来他本来就没有的东西的。

因此，与其去把希望放在对方身上，把情绪的掌控器交给对方，不如把注意力收回自己身上，去觉察自己内在发生了什么，自己有什么样的感受，自己需要被怎样对待。

比如当你感觉到自己有些沮丧，可以深入思索自己的内心，是不是觉得自己不够好？是不是希望自己可以做得更完美，可惜事与愿违？

然后你才能明白，你真正想要的是被肯定，是有人可以说：你已经尽力了，你做得很不错。

如果对方无法成为那个知心爱人，那就自己先成为自己的知心人吧。

如果你自己都不了解自己，又怎么奢求一个本来就神经大条，情绪封闭的人可能走进你的心呢？

当我们能做到不攀附，不讨好，就能稳住自己的内核，不会轻易被对方带偏，也不会在关系里轻易被对方拿捏压制，我们的委屈感和压抑感也会慢慢减少，从而在关系里越来越舒展、自在。

到那时，对方即便是个“钢铁直男糙汉子”，你也不会为此感到郁闷不已了。

作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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