内个，过完节的我们是酱的。
随到开春的到来，很多粉丝选择进入健身房锻炼身体塑造身型。然而这两天有粉丝反映自己健身虽然肌肉锻炼出来了，但是身体出了些小状况——掉发越来越多！
小编找了一些热爱健身的明星和运动员，确实存在脱发现象，而且还真不少！
巨石强森
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杰森斯坦森
范迪塞尔
乔丹
有没有很震惊？大部分健身的男性朋友往往都是在头发掉的很多的时候才意识到自己脱发。那么健身到底和脱发有什么联系？小编今天就给大家来做个小科普~
一、导致头发脱落的原因是什么？
我们脱发最常见的类型是雄激素源性脱发，而这类脱发的发生有两个条件：雄性激素和5α还原酶。
他俩一起会生成双氢睾酮(DHT)，俗称“毛囊杀手”，一旦这个成分出现在身体内，随后在还原酶的作用下转化成DHT，出现掉发的情况！
一般来说，DHT含量越高，说明脱发的几率越大，但并不一定就会导致脱发，还与遗传因子、外界影响等有着直接的关系。总之造成脱发的关键因素是DHT、遗传因子与外界其他影响。
二、健身与脱发有什么关系？
研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%。
所以长期进行肌肉训练，体内睾酮激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发，体内多少含量的睾酮会激活这个5α还原酶，每个人都是不同的。
健身对身体有很多好处，但要注意强度和多种训练方式相结合。一味追求“肌肉男”的效果，可能让身体受伤，头发减少，得不偿失。
三、如何避免健身引起的脱发?
小编在这里提醒大家，健身是好事，但是也需要科学健身哦！注意，一旦雄激素源性脱发被激发，则很难逆转！因此最好的办法是预防。总结出一个点就是：适度！适度！适度！重要的事说三遍
所谓适度就是，例如一周3天~5天，从事非竞技的慢跑、游泳、爬山等，运动加强心肺功能、要循序渐进，无氧和有氧相结合。燃烧脂肪，本身就是一个释放压力与改善身体健康的最佳方式了。
说了那么多，大家可别因为害怕雄性秃而停止运动，因为一般人从事的通常是适量与适当强度的运动，可以减少皮质醇的浓度，皮质醇过高可能导致毛囊停止生长。所以适当运动对我们身体是有很大好处的！
但是已经开始出现脱发的男性，如果没有在早期进行脱发治疗，脱发往往会愈加严重。等到毛囊萎缩或者死亡，那么只能选择植发来解决了。所以，脱发要趁早治疗，发现的越早，治愈的希望就越大。
