健身网红“小林”这身坦克肌肉？有点硬！

发布时间：2024-12-12 09:28

近两天没更新健身博主身材点评系列，我又看到后台私信被极限催更了。这两天我忙着出课程以及做训练指导，基本上都是起得比鸡早，睡得比狗晚，但别担心…

该来的点评还是会来的，谁让咱们是积极向上的娃。内心默默执行着这句话：有一颗向上跳的心脏，不应该有一副向下坠的身体。点点关注，这就来看看。

按照粉丝留言，今天要点评的健身博主是：努力健身的小林。其实我好几次都刷到这个名字了，但因为之前点评过很多爱健身的某某某，我自认为刷到过了。

我看他评论区有人说：江西彭于晏【健身版】。还真别说！小林的侧颜，也是挺绝的，清晰可见的下颚线，比我的人生规划都清晰，又是一位阳光帅气邻家大男孩。

他的身高是175，体重是78公斤，卧推水平前两年没戴护肘的情况下，是推140公斤做两下，深蹲是220公斤，臂围44左右，自然健身，训练年限在十年左右。

单单看这个身体数据，亮点在于深蹲的公斤数，全幅度杠铃深蹲能在这样的水平，还是很猛的，而卧推的公斤数，已经很久没看到他突破了，臂围还算比较正常。

我们来看下小林的肌肉形态，胸肌偏向于圆形胸，对比起他的肩部与背部，他的胸肌面积不够大，胸肌内侧及下沿饱满度不太够，没有完整的连接度，天生形态问题。

因为我看到他做卧推的行程轨迹都没有问题，动作很熟练，并且经常有大重量去刺激胸肌，加上小林的训练年限也足够高，肌肉质感也应该不错，但胸的形态还是如此。

胸肌是中等天赋中上水平。胸肌的厚度对比起他的肩膀来说，显得特别单薄，在接下来的训练里，他可以尽可能寻找一些孤立胸肌发力，避开肩部参与的训练动作。

否则越来越难填补起来，毕竟已经训练十年左右，往后只会越来越难，他的肩膀肉量足，肩中束也比较外抛，肩分离度明显，肩膀是上等天赋上等水平。

小林的骨架比较小，肩膀照样能够练到如此显宽，给大家一条讯息，那就是骨架小前期看着小，后续练起来，由于你的体脂比较低，会显得比同时训练的人更加显宽。

他在最开始训练到现在一直保持着低体脂增肌，肩膀的分离度都很在线，尤其是高中这张照片，也在告诉我们为什么肩膀是羽状肌，分离度很明显。

他的臂围是在44左右，这是在体脂率较低的时候测量的，肱二头肌有肌峰，如果你也是肌腹越短，肌腱越长，你的天赋就越高，手臂的分离度越高，肌峰也会高。

手臂是上等天赋中上水平。他的背部应该是全身上下天赋最高的部位，背部属于竖脊肌发达的形态，这样的形态有个好处就是对于背部的厚度打造比较容易。

尤其是他中下段竖脊肌这块，很少自然健身者能衔接得这么完美。仔细看看，背部的内侧真的很像一只蝴蝶，练得非常漂亮，背部是上等天赋上等水平。

小林的腹肌有六块，腹肌块不是很对称，尤其是上腹部两块，块头大小不一致，也偏窄了，但腹肌的刻度还是蛮深的，腹外斜肌前锯肌均有，腹肌是中等天赋中上水平。

努力健身的小林，胸肌是中等天赋中上水平，肩膀是上等天赋上等水平，手臂是上等天赋中上水平，背部是上等天赋上等水平，腹肌是中等天赋中上水平。

我看很多人在评论区留言：林哥！你都健身十年多了，怎么看起来都不像练了十多年的样子。他微笑回应道：他已经尽量每年保持不让肌肉退步，并稍微加强一下。

脑中闪现一句话：巅峰一刻谁都有，别拿一刻当永久，要想巅峰留得住，那就再走来时路。人最大的竞争对手是自己，保持并慢慢进步，已经是在优秀的路上。加油！#深度好文计划#