原创 张伟娣 儿少心理
目前由于疫情严峻，孩子们最近在家里上网课，而家长们要在家上班工作。特殊的时期，特殊的安排，更是有特殊的家庭生活。
很多人都说父母与子女之间是“见不得也离不得”，常常是一见面就会发生各种各样的矛盾冲突，而分开后又互相牵挂放不下。家长和孩子都被宅（困）在家里，每天抬头不见低头见，都在有限的空间里密切接触（密接者），很多家庭出现了“相看两厌”的局面。
对于家长来说，既要操心一家人的吃喝拉撒，还要时刻关注着孩子有没有上网课，上网课期间有没有玩手机，打游戏，作业有没有按时交，老师有没有来告状，同时还要努力处理好自己的工作任务，压力一下子陡然变得大。
对于孩子来说，一方面，宅家上课改变了一直在校上课的学习模式，可能一开始孩子们会有些兴奋，但是慢慢地，很多孩子感觉很压抑，很孤单，他们需要进一步适应这种在封闭的书房里和老师同学隔空相望的现状；另一方面，很多孩子不得不从早到晚不停地听着家长的唠叨：快起床了，别磨蹭了，好好听课啊，别看手机了，快写作业啊，再做点课外题吧，锻炼锻炼吧，脸色都变成苍白的了……家长的高度监控，让很多孩子不自觉地紧张着，时刻警惕着。总之，不少孩子也是处于焦虑、烦躁的状态中。
亲子关系是家庭关系的重要组成部分，良好的亲子关系是开展优质亲子教育的基础，只有在关系和谐，氛围轻松的状态下，孩子才能自主高效学习，才愿意接受家长的建议，家长也才能更好地理解孩子，安心工作。
家庭的主要功能之一是情感促进和交流功能，就是要让家人能感受到爱，能自由表达情感和需求，能放松地做自己想做的事，让孩子有归属感、安全感。家庭是孩子向外探索的后方能源基地。所以，家长要成为孩子的情感滋养者。若想亲子关系和谐，既要保持距离，又要共享时光。
那么，家长怎样做可以让亲子关系更和谐呢？
现实中的现实
01
在有限的空间和时间里，划出各自的
独立空间和时间
在孩子上网课时，家长不要去过多地监督孩子。疫情管控期间，保持良好的情绪状态很重要。如果家长时刻盯着孩子，还要时不时地唠叨孩子，孩子能安心上课，专心学习吗？孩子能不和家长对着干吗？家庭冲突会不会变得更激烈？非常时期，家长不妨适当地降低期望值，大家先平稳度过这段时间。
当孩子在上网课时，家长不妨多关注自己，自行学习或者做自己的事情，彼此不互相打扰。其实，当家里的环境是宽松且安宁的，当孩子看到家长也在专心努力工作的时候，孩子也会无形中被影响，也会尽力好好学习的。
现实中的现实
02
与孩子共享同一时间和空间
在这个时间段里，重点是要增进亲子间的情感交流，提升亲子关系的质量。我建议大家不妨进行每天30分钟的亲子地板时光活动。
“DIR® 地板时光”是由史丹利·格林斯潘医生与莎丽娜·苇德博士所开创的一套治疗理念。DIR分别是英文Development（情绪发展）、Individual difference（个体差异）、Relationship-based（情感互动关系）的第一个字母。“DIR® 地板时光”的理念，是要在家长与孩子之间，建立起富有情感的亲子互动关系，通过亲子之间的互动，使孩子能与其他人增进情感联结，促进孩子在注意力、社交、情绪和认知等方面取得改善和进步。因此，家长如果能够正确使用“地板时光”，必将对塑造良好的亲子关系产生显著的影响。当然，地板时光不仅限于在地板上和孩子互动，也可以坐在沙发上，椅子上，可以根据家里的实际情况开展，关键在于亲子之间的有效互动。
“地板时光”的首要原则是让孩子充当主角，而家长是个跟随者。在这个时间里，家长需要全身心和孩子在一起。放下手机，放下工作，放下胡思乱想，尽量不要让任何外界的东西干扰自己和孩子之间的互动。不管是做游戏，还是谈心聊天，家长要全身心投入，不说教孩子，不指导孩子，关注孩子的兴趣所在，学习一些陪伴孩子游戏的技巧和方法。
平时很多家长会头疼，想不出可以和孩子一起进行哪些游戏。其实，每个孩子都是天生的游戏高手，当我们放下对孩子的游戏感觉幼稚，无聊的偏见时，抱着好奇的心态去跟随孩子，主动和孩子一起玩耍和探索时，我们可能会发现孩子太有创造力了，身边的任何物品都可以成为他的玩具，有限的家庭空间里竟然隐藏着这么多有趣的超级变变变的东西。
对于青春期的孩子，可能不会再玩幼儿期的游戏了，但是他们也有自己的放松方式。很多家长会觉得，和青春期的孩子除了聊学习，好像没有其他的内容可以聊了。其实不然，当我们放下给孩子讲大道理的执念时，跟随着孩子的兴趣和话题，不评判，不轻视孩子时，我们会发现青春期的孩子内心也有丰富的世界。他们谈论所崇拜的偶像时两眼放光，谈论玩某款网络游戏时神情激动，说到某个新闻时又忧国忧民，回忆和同学互动中的各种梗时栩栩如生。做烘焙，发明某种手工，倒腾某个实验，或者一起下棋，打牌时又那么认真专注……当我们带着接纳的心态，倾听着孩子的心声，感受着孩子的感受，融入孩子的话题或者游戏中时，我们和孩子的关系也在悄悄地发生着变化。
当然，在“地板时光”中，父母不是一味地被动地听任孩子的指令，不对游戏或聊天过程中出现的偏差加以引导，父母还是要积极运用对话的方式进行沟通，引导孩子建立正确的认知并获得自信和安全感。但是在对话中，家长要当心，不要把对话变成了说教和指责。家长可以用“我陈述句“，而不是”你陈述句”，客观描述事件，表达自己的感受和需要，承认孩子的感受，鼓励孩子表达情绪，说出原因等。
比如：当孩子在下棋时，眼看快要输掉棋局，便捣起乱来，随手把棋盘上的棋子全弄乱了。我们可以说：“当我看到咱俩这局棋快要下完时，你把棋盘上的棋子都打乱了，还和我说以后再也不和我下棋时，我感觉有些难受，也有些遗憾，因为咱们的下棋过程被破坏了。我看到你又着急，又气呼呼的，是不是担心自己会输掉啊？” ……“我能理解输掉的感受是很不舒服的，我理解你的着急和生气。你可以不可以说说为什么会害怕自己输掉呢？以后你再着急、生气的时候可以说出来，这样可能比打乱棋子的做法更好一点。咱们看看该怎么改进，可以提高下棋的技能？”
……就在家长表达自己，接纳孩子的感受的过程中，或许可以帮助孩子更好地认识和控制自己的情绪，当孩子变得平静下来时，他就可以更加轻松地运用自己的思考去解决问题了。
总之，地板时光是个不错的增进亲子关系的方法。有时候，当暂时抛开一切念想，完全投入到和孩子的互动中时，自己像是进行了一次冥想，感觉很放松，神清气爽，舒畅自在。
张伟娣文，雅颂审阅
图片：来源网络（侵删）
