掌握八段锦“向后瞧”的窍门，对于通经络、提高免疫力都有好处

《黄帝内经》讲到："阳气者，静则养神，柔则养筋"。

八段锦每一式都有养筋之功效。我们今天说的第四式，五劳七伤往后瞧，重点在于"往后瞧"，我们先说说这一式都会给身体带来哪些好处。

"往后瞧"对身体的益处

1、往后瞧这个动作能够有效刺激督脉，我们从小就听说，成为武功高手的条件就是要先打通任督二脉，督脉有什么作用？督脉作为奇经八脉之一，主气，为阳脉之海。因此，这一式能够助我们通督脉，激发阳气。

2、这个动作还有按摩"大椎穴"的作用，大椎穴也是我们十二经络中6条阳经（手三阳、足三阳）都要经过的一个穴位，再加上督脉也要经过大椎穴，可见其重要性，随着动作的展开，能够慢慢的打开大椎穴，让气血通畅，对颈椎也进行了调整。

3、刺激"膏肓穴"，这是膀胱经上的一个穴位，与之对应的的膀胱正经穴位为厥阴俞穴，所谓"厥阴"就是指脏腑深处，也就是说这个动作能刺激到脏腑深处，从而对于治疗"内伤"有一定效果。另外，通过拉伸，该动作还能够锻炼背部的膀胱经，膀胱经畅通，能够让人的身心健康,精力充沛，增加免疫力。

看到小小的"往后瞧"竟给身体健康带来这么多的效果，是不是感觉自己练的时候却没有什么感觉呢？这是由于你没有掌握几个关键因素，在这一式中，要注意这几个窍门。

往后瞧的窍门

1、 做该动作时，首先要先让肩胛骨夹紧，之后再转手臂、转头。八段锦的每一个动作，都要做到拉伸到位。

2、 转头时，两肩不动且身体固定，时刻注意沉肩这个动作。

3、 目光平视，转头90°，收紧下巴，伴随着转头这一系列动作，夹紧的两肩胛骨尤如扭转的弹簧，呈拧紧之势，随着左右旋转，就如弹簧般拉伸，从而使督脉、大椎穴以及膀胱经均得到锻炼。

4、 翻转手掌时，要做到掌心充分外旋，然后再内旋回来。如此阴阳变化，来调整身体的"内伤"和"外伤"。

武当版十二段锦第四式：五劳七伤向后瞧

通过以上的讲解，你是否对这一式有了更深刻的了解，不如此刻动起来，按照上面所说的练习一下，看看是否有不一样的体验。

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