如何修复亲密关系的五大心理技巧
1、先停止语言攻击
先觉察彼此的状态，停止语言攻击，跳出自己的方式，用“暂停“策略，先深呼吸平复自己的心情。
2、说出自己的内心感受。
在两个人发生矛盾的时候，最为关键的一步就是要让对方知道自己的感觉和想法。亲密关系中的矛盾升级往往都是从相互的不理解开始的，修复矛盾的起点是将我们的感受和对争吵事件的感受告诉对方，让伴侣能够体会到我们行为背后的情绪和感受，减少误会。
3、理解对方的感受
向对方坦诚自己的感受，让伴侣更加理解我们之后，我们还要看见在争吵的过程中，对方的情绪和感受。试着去询问对方的感受是什么，尽量客观呈现事件和自己的感受。
矛盾源于感受和情绪的受挫，所以修复也只能从情绪和感受着手，处在情绪爆发期容易让我们陷入到自我保打的状态里，从而觉得都是对方的错，让矛盾升级，我们要认识到当自己处在情绪消极期时，是很难客观认清事实的，这样会让对方难以接受。
4、分享和面对彼此的恐惧
这一步很难，但是也会让你收获良多，情绪的背后通常都隐藏着我们最深的恐惧，就像一对为了信息回复不及时而吵架的情侣，其实最根本的担忧是，担心两人的关系由小见大渐行渐远。但往往又不会直截了当的表达自己的恐惧，而是会发脾气去表达自己的不满，其实当我们可以彼此祖露出心里的脆弱时，双方的关系也会在此刻得到了升华。
5、统一战线
当我们走完以上几步时，并不意味着两人关系中的矛盾已经完美解决，但至少在面对冲突时，彼此都多了一份安全感，也会少一些情绪失控和不理解。
当双方都冷静的时候，可以再复盘一下吵架的过程，并作出承诺下次碰到这样的事情怎么处理，双方都能接受。
