明星教练带队，跑步新体验

明星教练带队，跑步新体验！
炎热的夏天终于过去了，是时候释放一下积压的能量了！和朋友一起参加了优享体验课，感受了一下撸铁的酸爽。场地非常大，器械也很丰富，锻炼的人也不少。我们找的是明星教练刘老师，他不仅年轻帅气，还非常有活力。刘老师上过《健与美》杂志封面，是CBBA协会的教练，擅长减脂、增肌和塑形，正好符合我们的需求。

课程开始前，刘老师先带我们做了几个小游戏，放松热身。然后他了解了一下我们的需求，测试了一下身体数据，为我们设计了一套运动方案。结果发现，我们这些久坐办公室的人都有腰肌劳损和脂肪堆积的问题，尤其是心肺功能受到了很大影响，再这样下去会更严重。

于是，我们从简单的徒手操开始，拉筋压腿，调整运动呼吸，增加了腰背部肌群的锻炼。贴墙蹲起简直要了亲命，腰腿酸得很。几组动作做下来，已经有点活动开了️。然后我们上器械，拉铁杆，举哑铃，感觉从各个角度拉伸了相关肌肉。刘老师一直强调节奏，停停走走，保持一定的节奏让肌肉最大化得到锻炼，同时避免过度疲劳而受伤。

一节课下来，我们都气喘吁吁，但感觉周身舒展开了✌️。都市辛劳工作的打工人，太需要这个了。哪怕第二天可能酸疼，来加油站恢复动力吧～

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