高尔夫辅助训练之瑜伽

高尔夫辅助训练之瑜伽

(2012-11-14 12:25:44)

 

       很久之前就听说过瑜伽对提高高尔夫水平有很大的帮助，老虎就有坚持做普拉提的习惯。但是总是以没时间、没地方学为藉口，从来没有认真接触过瑜伽。上了大学以后，学校除了给每个运动队配备体能教练、放松教练，还给我们安排了瑜伽教练每个星期上两次瑜伽课。从这开始我才真正慢慢接触和了解瑜伽。

 

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         瑜伽的分类有很多种，但是针对高尔夫的瑜伽主要是以放松身心、提高平衡能力和各个部位尤其是核心部位的力量为目的。像老虎、安妮卡还有维拉加斯等大腕都通过瑜伽来提升自己在球场上的表现，那么究竟瑜伽对高尔夫球员有什么帮助呢？首先，不管是职业还是业余球员都难免出现身体一侧肌肉力量明显大于另一侧的现象，这是因为我们总是单向运动，这样就导致了身体力量的不平衡。我很多的朋友右侧的背部肌肉就明显大于左侧背部肌肉，这样大大增加了受伤的可能性。经常进行瑜伽训练可以很好的改善这样的情况。其次长期进行瑜伽锻炼，身体的肌肉能变得更柔韧，关节的活动范围也加大，可以从根上很好的防护运动伤害。同时瑜伽训练还锻炼身体各个部位尤其是核心部位的力量，这正也是高尔夫所需要的非常重要的一个力量，帮助提高球手在球场上的稳定性。瑜伽还有个很关键的作用——提高球手的专注能力。很多球手烦恼要怎么提高自己的专注力，瑜伽就是很好的一个选择。因为瑜伽本身是一个非常需要专注的运动，锻炼瑜伽时需要很专注于自己的呼吸，自己的每一个动作，沉浸在自己的世界里完全放松，这和高尔夫非常类似。瑜伽锻炼还有一个非常关键的注意点是要保持深而缓的呼吸，这样身体才能彻底的放松。而很多球手都很容易忽略呼吸的重要性，其实在球场上调整好自己的呼吸对发挥自己的水平也非常重要。深呼吸能够补充大脑的氧气，有助于缓解压力，放松心情，很多著名的运动员在出现紧张情绪的时候都会通过深呼吸来调整。

          阿根廷的一位职业球手Eduardo Romero在27年的职业生涯里赢下96座冠军奖杯，曾经世界排名达到前二十名，现年58岁的他征战于欧巡常青赛并取得很好的成绩，他认为他的成功得益于瑜伽对个人体能和心境的修养。他认为要不是练习了瑜伽，他几乎不可能拿那么多冠军。瑜伽帮助他克服了很多背部的困难，他也相信是瑜伽让他在球场上精神更集中，排除了外界的干扰，这对提高他的击球精准度无比重要。可见瑜伽对职业高尔夫球手确实起到了不小的作用。

         瑜伽的练习地点也非常好找，只需要一个瑜伽垫，也许有时还需要一根瑜伽绳或瑜伽球等辅助工具，找一个安静的较大的空间，不管是室内还是室外，都可以做瑜伽。最简单最方便就是在家里做了。不过在自己做瑜伽之前最好先报几堂专业的瑜伽课，让专业的老师进行指导训练，因为瑜伽看似简单，其实要求非常多，要是做不到标准就相当于白做了。

         现在我总是非常期待瑜伽课，感觉瑜伽课对我的核心力量和平衡能力的提高都起到了不少的作用。同时在一天紧张的训练结束后来节瑜伽课，紧绷的肌肉得到很好的放松，非常的舒服。只是以前一直认为练习瑜伽会很轻松，就像平时拉伸一样，其实不然，练习瑜伽还是相当辛苦的，不然也没法增强力量嘛！

         瑜伽不仅对高尔夫有好处，在平时繁重劳累的工作学习生活后来场瑜伽，人也更神清气爽。心动不如行动，瑜伽走起吧！

（图片来自百度）

网址：高尔夫辅助训练之瑜伽 https://mxgxt.com/news/view/215639

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