赵奕欢核心训练把自己挂墙上，反重力健身操作引全网热议

发布时间：2026-03-29 23:02

明星健身能有多拼？赵奕欢直接把自己“挂”在墙上练核心，反重力画面看着就超硬核。2026年3月21日她晒出的训练视频，刚发布就引爆全网，网友直呼这是现实版人体魔术！

图一

谁能想到，看似柔弱的赵奕欢，藏着这么惊人的核心力量。在她发布的健身视频里，整套赵奕欢核心训练方法的细节格外清晰：她先是借助椅子垫脚，将整个背部紧紧贴在墙面上，调整好身体姿态后，直接撤走支撑的椅子，仅用单手护住单腿，全靠腰腹核心的力量，让身体稳稳悬空“挂”在墙上，全程身体绷得笔直，连细微的晃动都没有，这份控制力让不少健身达人都自愧不如。

图二

其实这不是赵奕欢第一次靠健身出圈，早年她在综艺里一口气做206个仰卧起坐，碾压一众专业选手的名场面，至今还被网友反复提及。而这次的挂墙核心训练，更是把她的自律展现得淋漓尽致。据数据显示，#赵奕欢挂墙核心训练# 相关话题上线仅1天，全网阅读量就突破2.1亿，相关视频播放量破8000万，直接带动百度上明星居家核心训练技巧的搜索量暴涨320%，不少网友都跟着好奇，想get同款硬核又高效的健身方式。

图三

有健身博主专门实测了这个挂墙核心训练，还分享了真实体验：刚开始尝试时，核心没力气，撑不过3秒就会掉下来，坚持练习一周后，不仅能稳稳撑住10秒，腰腹的紧致感也明显提升。但与此同时，也有新手盲目效仿，因为发力不当出现腰部酸痛的情况，这也让新手核心训练避坑指南成了百度上的热门搜索词。专业健身教练提醒，这个动作看似简单，实则对核心力量要求极高，新手千万别一上来就尝试，得先从平板支撑、卷腹等基础动作练起，打好核心根基再进阶。

图四