自然舒食养生法

简介

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自然舒食养生法遵循选对、做对、吃对三大基本原则，在日常饮食中，通过营养食物来滋润和调养身体，以维持健康平衡。 [1]

自然舒食养生法 [1]

自然舒食是一种生活方式，强调尊重生命、顺应自然，旨在重新建立人与自然的联系，其原则包括根据身体需要选择食物，而非仅凭口味。自然舒食倡导将生活（包括衣、食、住、行、心态）回归到初始、舒适、顺应自然规律的状态。 [10]

理念

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“自然 [3]”就是遵循大自然法则，自然的法则是宇宙间一切存在和运动的基本法则，就像植物春华秋实一样，违背自然的规律最后的结果只有灭亡。 [4]

自然舒食养生法 [2]

饮食上也要遵循自然 [5]的法则。食材上，选择天然、非转基因、少污染、少加工的完整食物；制作上，遵循食物原本的味道，减少加工程序，少盐少糖少油炸，保留食物最大的营养；饮食上，也要遵循自然规律，定时定量的均衡饮食。

“舒食”就是用舒服的方式享受健康的生活。而这种舒服不只是有身体上的舒服，还有心理和生活上的全面舒服 [2]，例如在心态上倡导给自己空间、跟自己说话、对自己感恩 [10]。

实践方法

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衣着方面，建议穿着纯棉麻衣物、少穿内衣、使用天然洗衣粉、选择天然材质鞋 [10]。

居住方面，建议多开窗通风、少用空调纳凉、多种植绿植、营造音乐与美画环境、减少看手机、电视和电脑、使用天然洗漱品 [10]。

出行方面，建议多走路、少开车、乘坐公交、尽量骑自行车或电动车 [10]。

饮食原则

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自然舒食养生法的饮食原则包括选对、做对、吃对三大基本原则。选对要求选择天然、非转基因、少污染、少加工的完整食材，如全蔬果谷芽，并避免加工食品，同时保留果皮、种子等全营养部分 [1] [6-8] [10]。做对提倡少油少盐的烹饪方法，多自己动手制作食物，采用水炒、蒸煮等方式以保留食物原味与营养 [1] [6-7] [10]。吃对需依据体质搭配食材以增强营养协同效果，并包括多吃生食 [7-8] [10]。

[10]关于饮食与健康关系的探讨. 2017年5月19日.

自然舒食养生法

网址：自然舒食养生法 https://mxgxt.com/news/view/2054229

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