为什么黄磊、白岩松、刘嘉玲们都在坚持跑步？

有点追求的人都知道什么是好的生活方式，而跑步，就是好的生活方式之一。

黄磊坚持跑步一年，从油腻大叔蜕变成活力青年 

上周，演员黄磊发微博晒跑步打卡，纪念自己跑步一周年。

从跑步数据上来看，一年以来跑步的坚持，黄磊进步显著：一年前跑步5公里，配速7分07秒，步频170；现在10公里平均配速5分47秒，步频184。不管是速度、距离，还是跑步技术都有了很大提升。 

除了这些，相信黄磊更大的收获是明显地瘦了！ 从去年10月开始，黄磊立下flag争取每天跑步5公里；即使外出工作，一大早也坚持出去跑步，不经意间就瘦了12斤。

前几个月在录制综艺《向往的生活》中，每天清晨，当大家还在酣睡时，黄老师早已经起床，绕着村寨的公路开始了晨跑5公里，跑得汗流浃背。

网友们纷纷留言：“难怪黄老师瘦了”！ 

黄磊为什么要坚持跑步呢？在节目中他自己说：因为中年危机！他说：“出去参加个什么体育活动，跑个步打个篮球，你就没劲，跑都跑不动！” 

前两年，黄磊因为人到中年发福，被吐槽“油腻大叔”，人到中年如果不锻炼，让你最直观的感受是体重的增长和体力的下降，相信肥胖也给他生活带来诸多不便。 

然而如今坚持跑步一年，49岁的他已经深深感受到了跑步带来的好处，爱上了跑步，他在节目中说：早上一睁眼，活动活动跑一圈，太舒服了！还要立志2020年要跑1000公里，在50岁之前完成一次半马。  

韩寒说：“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”跑步是你所做的事情中，少有的只要你努力坚持，就会有收获的正面回馈，这种回响，有人让很多人跑步上瘾，一直停不下来。

上个月，白岩松在操场慢跑被网友偶遇，他速度不快，但跑得很稳。 

说起跑步，白岩松已经坚持了8年。即使疫情期间，他也一直坚持在小区里跑步，并表示：“出汗是抑制焦虑的非常有效的一种方式。” 

2012年，白岩松因为高强度的工作压力，天天头晕，到医生那里一测血压，已经到了临界点。医生建议他开始吃药，但白岩松不想终日与药为伍，他开始了跑步。这一跑，就迷上了。 

“我当时对医生说给我三个月时间再决定要不要吃药，结果现在这么多年了，我的血压早就恢复正常了。” 他曾说：每次跑5-10公里，一周跑3-5次，就是最好的人生。坚持跑步多年，让今年已经52岁的他，依然能踢大场的足球。 

为什么黄磊、白岩松都在跑步？

因为有点追求的人都知道什么是好的生活方式，人生中最宝贵的有个健康的身体，而跑步就是好的生活方式之一，它也能让你变得更健康。

有点追求的人都在坚持跑步

很多政治家都有坚持跑步的习惯。 前不久70岁马英九完成了一项铁人三项比赛，这也是他连续4年完赛铁三，如此健康的体质，得益于他45年的坚持跑步锻炼。

 中国外交部长王毅，也是一枚标准的跑步达人。曾经去瑞士开会时，他日内瓦湖慢跑，还在杭州西湖留下跑步的身影。 2018年秋天有跑友在北京阳台山顶偶遇来爬山的王毅部长，他在和跑者们交谈中表示：年轻人就是要多运动，多走出去看看。

 还要一些国家的领导人，也都是跑步达人。 小布什曾是全马跑出344的跑步狂人；加拿大总理贾斯汀·特鲁多，5公里跑出22分37；2018年48岁的爱沙尼亚女总统Kersti Kaljulaid纽约马拉松4小时02分40秒完赛！

商界大佬们更是喜欢跑步。 

SOHO中国董事长潘石屹和妻子张欣，都是马拉松达人；

优客工场毛大庆，更是跑下110场马拉松；

万科创始人69岁王石，今年南京玄武湖晨跑5公里，平均配速5分28秒；

万科董事长郁亮，去年54岁的他全马跑出3小时06分01秒的成绩；

易居中国执行总裁丁祖昱，是现在最能跑的地产总裁，去年上马跑出了2小时53分的PB。

 娱乐明星也在坚持跑步。 55岁刘嘉玲跑步上瘾，她说：运动之后，一切都是美好的。年轻是一种心态，与年龄无关。

 65岁的米雪在周润发的带领下，“入坑”一年，她感言：人生最值得投资的事情，就是运动了！

 徐濠萦，全马345，跑步圈第一号女神；陈意涵喜欢跑步，随便一个晨跑就是13公里；演员张钧甯经常晒跑步，38岁的她把自己活成18岁！ 在现在的娱乐圈，靠跑步和健身圈粉的决绝不在少数。毕竟，大家都喜欢正能量嘛。

 
为什么那么多人喜欢跑步？

参与这么无聊的一项运动，我们追求的到底是什么呢？ 

1.有些人追求的是健康。 如果不是胖得要死，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病扑面而来，一些人永远都不会开始跑步；如果不是整天无精打采、整个人病怏怏、最后住进了医院，一些人永远都不屑于跑步。 可是，自从跑步之后，他们就从来没后悔过。因为跑步之后，他们的身体健康了，进医院的次数少了，精神气好了，腰也不酸腿也不疼了。

2. 有些人追求的是变化。 跑步这事情，坚持一段时间，就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤。 跑步带来身体的变化微妙而强烈，这种变化真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

3. 有些人追求的是态度。 跑步不是练成飞毛腿去炫耀，更不是拿上一张奖状去显摆，而是一种生活的态度。一种对自己身体负责、对家人负责的态度。 当跑步成为一种习惯，成为一种态度，你不再懒惰，不再负能量满满，不再颓废，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。  

4. 有些人追求的是自在。 穿好舒适的衣服，踩上跑鞋，随便找一条干净平整的街道，即刻便能享受风吹过脸庞的感觉。这难道不是一种人生的自在吗？ 在马拉松四十多公里的过程中，身体有的器官关闭了，有的器官则打开了。你可以感受到和平时完全不一样的感觉。这难道不是一种自在吗？

5. 有些人追求的是慎独。 一天跑一小时，来确保只属于自己的独处时间，对精神健康来说，具有重要意义。 在跑步时，你不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己的内心，这是任何东西都无法替代的慎独时刻。

6. 有些人追求的是宁静。 周国平说：“人生最好的境界是丰富的安静。” 你曾经可能那么烦恼，那么患得患失，那么多愁善感，那么玻璃心，当历经跑步的百转千回之后，你的内心渐渐获得平静，你的灵魂渐渐回归，跑步让你变得渐渐强大。

7. 有些人追求的是超越。 古龙笔下的高手，唯快而已。跑步的高手，唯坚持而已。跑步，何其类似人生。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，都是你继续坚持下去的理由。 在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。在一条只有你自己的小路上，没有朋友，没有对手，有的只有沉默呼吸的你，伴随着汗水和快乐，直到你人生的终点。

8. 更多的人追求的是深层次的快乐。 身边的跑友都对我描述过同一个感受：跑步有瘾。 大汗淋漓，身体毒素被排出，脑垂体分泌内啡肽，身体有一种被感动的愉悦。你跑啊跑，就这样一直和快乐约会。 更深层的快乐，其实发生在精神层面。无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，总会从中产生出伟大。

这种追求不是指你想要多么牛逼、多么受人敬仰、多么光芒万丈，而是作为一个社会中的小个体，当你开始坚持跑步的那一刻，就意味着，你开始追求更高质量的人生、更健康的生活、更笃定的小确幸。 所以还是古希腊埃拉多斯山岩上刻的那句话：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！ 那么，你为什么喜欢跑步呢？

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

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