明星怎么做到不失眠的人

核心提示：失眠很多时候是由于生活、心理、环境、药物等因素造成，而且失眠还有一定的诱发因素，如果失眠已经影响到日常生活、工作和学习，建议及时去医院就诊，找到失眠的具体原因，进行针对性治疗。1、生活习惯：要养成良好的作息规律，按时睡觉、起床，避免熬夜，睡前避免喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮料，也不要在睡前进行剧烈

失眠很多时候是由于生活、心理、环境、药物等因素造成，而且失眠还有一定的诱发因素，如果失眠已经影响到日常生活、工作和学习，建议及时去医院就诊，找到失眠的具体原因，进行针对性治疗。

1、生活习惯：要养成良好的作息规律，按时睡觉、起床，避免熬夜，睡前避免喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮料，也不要在睡前进行剧烈运动。此外，在睡前要保持情绪平稳，避免情绪过分紧张、焦虑，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

2、心理：多数情况下失眠和心理因素有关，建议放松心情，避免过于紧张、焦虑，睡前可以适当听舒缓的音乐，能够保持较好的睡眠状态;

3、环境：睡眠的环境要保持安静、舒适，床铺舒适、枕头高低合适，并且保持室内温度、湿度适宜，注意空气流通，有助于改善失眠;

4、药物：如果是由于精神疾病引起的失眠，如抑郁症、精神分裂症等，需要及时就诊进行治疗，在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸氯米帕明、盐酸多塞平等，病情好转后，失眠的症状也会逐渐好转。

如果是由于环境、情绪、药物等因素引起的失眠，建议及时调整，失眠症状严重时可在医生指导下使用苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂等药物调整，还可在医生的指导下选择镇静催眠药物，如酒石酸唑吡坦、艾司唑仑等，可改善失眠。

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