社群热议的养肠胃明星食物有哪些

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社群热议的养肠胃明星食物有哪些

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王凌云 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 消化内科

养肠胃的明星食物有南瓜、山药、小米、酸奶、蜂蜜等。 1. 南瓜：含有丰富的果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进溃疡愈合。 2. 山药：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。 3. 小米：具有健脾和胃的功效，对脾胃虚弱、消化不良等有很好的调理作用，且容易消化吸收。 4. 酸奶：含有大量益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力。 5. 蜂蜜：有调节胃酸分泌的作用，饭前约一个半小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，对胃黏膜有保护作用。 这些食物对肠胃都有一定的养护作用，在日常饮食中可以适当多摄入。但食物的调理作用有限，若肠胃出现严重不适，建议及时到正规医院消化内科就诊。

2025-05-14 09:00

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