深圳王之者足球：专业角度分析职业运动员的生活照，学问多多！

发布时间：2026-01-26 21:39

球星们经常会在社交网站上晒晒自己的私人照片，博点儿赞，圈点儿粉什么的，不过在运动和营养学专家看来，从专业角度分析一下选手们的生活状态也蛮有趣。

运动学专家麦克沃特斯就几名球星的私人照进行了点评，来看看里面的大学问吧。

C罗晒在家训练照

麦克点评，“对足球运动员来说，下肢受伤是家常便饭，而此时战绳（Battlerope）练习非常重要，可以在保护下肢的同时不停止训练，锻炼上肢力量和心肺功能，这个动作心率爬升得非常快。”

沃尔科特晒健身照

麦克点评，“这个动作对增强大腿后侧腿筋非常有效，这个位置是足球运动员最易受伤的地方。”

博尼晒跨栏

麦克点评，“单腿跳栏有效增强腿部耐力，提升平衡感，一般重复20次之后换另一条腿。”

杰拉德晒冷水浴

麦克点评，“球赛后冷水浴帮助减少肌肉疼痛感。但要注意，在进行举重等力量训练之后不要进行冷水浴，会让训练效果打折扣。”

穆勒晒热身照

麦克点评，“这个旋转动作能有效打开肺活量，足球运动是一项身体整体运动，每个部位都要参与进来。”

卢克肖晒水果便当

麦克点评，“我建议选手们每餐要吃1份水果，2份蔬菜，会有效地帮助恢复选手免疫系统。”

梅西晒巧克力酱三明治

麦克点评，“适当地吃一点让自己保持愉悦的食物是可以的，比如巧克力酱，只是别吃一大罐就好。”

皮尔洛晒汉堡肉饼

麦克点评，“食物尽量选择被加工的次数越少越好，汉堡之类的工业化加工食品还是少吃为妙。”

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