约老师膝盖伤势恢复超预期，提前复出说明身体状态良好，有点五花肉反而有助快速恢复，告诉你没事不要乱减肥保健康

发布时间：2026-01-19 21:07

约基奇的膝盖伤好得比大家想的要快多了。本来以为这次膝盖过度伸展加上骨头挫伤，怎么也得等到二月份才能再看见他打球，谁知道刚过两周多，就听说他在场上训练了，而且进展挺好，甚至还稍微超前点。有消息说球队挺看好一月底他就能复出，这速度真是出乎意料。

回想一下12月29号对阵热火那场，约老师在没接触的情况下膝盖突然软了一下，全场都安静了，大家第一反应就是大伤，像是十字韧带断了或者半月板出了问题。结果检查下来只是过度伸展和骨头挫伤，没有结构性损伤，这一下子就消除了很多人的担心。

即使这样，当初初步估计的四周恢复时间还是摆在那，不少人也做好了全明星前见不到他的准备。没想到他恢复这么快，已经在场上练球了。这速度，不光是医疗团队和约基奇自己的功劳，也跟他身体底子好有很大关系。

说起约基奇的身材，大家总爱拿他的体型开玩笑，觉得他一身五花肉，不像其他中锋那样精瘦。但正是这种看起来不太职业的体型，让他在抗伤和恢复方面有了天然优势。NBA历史上很多高个子球员一受伤就容易反复发炎，肌肉少，脂肪层薄，缓冲和保护都不够。

约老师呢？体脂率不低，脂肪层比较厚，反而能给身体在冲击和缓冲时多一层铠甲。这次膝盖过度伸展，骨头挫伤带来的疼痛和肿胀，脂肪组织其实能帮着分散压力，促进局部血液循环。

反而是那些练到极致、体脂率很低的运动员，身体太干，一旦发炎起来反而更难消退。约基奇常年保持这种状态，他那种推土机加地板流的打法，虽然看着挺费力，但对关节的冲击被他的体重和肌肉脂肪均匀分担了，所以他几乎从不缺席比赛。

过去几个赛季，除了些小毛小病，他基本上没怎么缺席过重要比赛。这次受伤后恢复这么迅速，再次证明了：有点肉不一定是坏事，关键看怎么用。球迷们常开玩笑说别乱减肥，健康最重要，这话用在约老师身上，还真挺贴切的。

能提前复出也不全是身体的原因。掘金队在他缺阵的这段时间里，成绩确实挺受影响的。从他12月29号受伤到已经缺席了八场左右，球队的战绩起伏很大。穆雷、戈登、布劳恩这些本来就带着旧伤硬撑着，瓦兰丘纳斯上来顶了半场也跟着受伤了。

替补席上的年轻球员确实很拼，但没了约基奇组织进攻和得分，整体进攻效率下降得很厉害。掘金本赛季前半段有约基奇在的时候，进攻火力是联盟顶尖的，现在突然哑火，防守端也因为轮换人手不足而漏洞百出。

眼看着西部排名压力越来越大，约基奇自己估计也坐不住了。毕竟他是球队绝对的核心，拿过三个MVP，没人想因为缺阵让自己的位置受到动摇。更别说MVP的评选了——如果真拖到二月甚至全明星之后，65场出勤的门槛就可能达不到了，奖项基本就没戏了。

现在恢复进度超前，一月底回来正好能赶上，还能多打几场比赛来巩固数据和球队的势头。

说到穆雷，今年他打得确实不错，场均得分和助攻都在线，带队能力也越来越强。可惜全明星的票选一直没能轮到他。要是约基奇继续缺阵，穆雷数据刷得再漂亮，也容易被说成是带着核心缺阵的球队打球。

现在约老师提前回归，既能分担压力，也能给穆雷减轻负担，让他能更从容地发挥。球队内部估计也想借这个机会，让穆雷在全明星票选中多获得一些关注，毕竟掘金靠着双核驱动模式走到穆雷也该得到认可了。

复出不等于马上就回到巅峰状态。膝盖骨挫伤的恢复，最怕的就是急于求成，一旦场上对抗强度上来，肿胀复发就麻烦了。掘金肯定会采取保护性的上场策略，先限制他的出场时间，再慢慢增加强度。全明星前回来，后面还有足够的时间去调整状态。

球迷们看到他场上训练的画面，心情肯定像坐过山车一样，从最初的担心到现在的期待。不得不承认，约基奇的韧性和专业态度又一次让人佩服——受伤了不慌乱，康复过程就像上班一样有规律，该喝可乐就喝可乐，该吃吃喝喝，从不刻意把自己逼成一个完美运动员的样子，反而这种放松的状态，让他恢复得更快。

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