课程

什么是BODYCOMBAT?

步入 BODYCOMBAT® 的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。

BODYCOMBAT 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

特点

BODYCOMBAT能训练到你的腿部、手臂、背部和肩膀，对核心部位有显著效果。在课程中你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度，感觉自己充满力量。

刚刚入门？

你可以对 BODYCOMBAT 训练内容进行调整使之符合自身水平和目标。我们的教练将始终提供多重训练强度供你选择。在开始的时候，你可以每周参加1至2节课，很快你就能体会到骁勇精壮的感觉。

Q：我怀孕了，可以参加BODYCOMBAT课程吗？

A: 我们不建议您在怀孕期间参加BODYCOMBAT课程，荷尔蒙（例如雌激素和松弛素）的释放可能会导致关节不太稳定，所以BODYCOMBAT训练中的踢腿可能会压迫臀部和骨盆。

Q：我从哪里可以找到有BODYCOMBAT课程的俱乐部？

Q：我应该多久上一次BODYCOMBAT课程？

A: 为了达到最好的效果，我们建议你一周上两到三节BODYCOMBAT课程。

Q：选择BODYCOMBAT课程是否需要武术基础？

A: 完全不需要! BODYCOMBAT适合所有年龄段和身体素质的人。我们的教练为每一个动作都设计了强度更低的版本，你可以根据自己的情况选择动作的难易，无论选择哪种都能得到非凡的训练效果。

力量训练

BODYPUMP® 适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。 通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。 BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

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柔韧性训练

BODYBALANCE® 是一项基于瑜伽动作的健身课程，适合任何人练习，可有效提升你的身心状态和生命质量。 在 BODYBALANCE 课程中，伴随着美妙空灵的音乐，让你通过一系列简单的瑜伽动作，弯曲和拉伸身体。此外，我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中，教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化，训练结束后，你会感到心情平静，精力集中，身心愉悦。BODYBALANCE 训练课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。

有虚拟课程

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LES MILLS CORE

30或45分钟核心训练

核心训练

LES MILLS CORE® 课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。 LES MILLS CORE 课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟或者45分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确地方法来使用弹力绳和杠铃片，以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

进入课程

网址：课程 https://mxgxt.com/news/view/190703

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