上班族的保健运动增强体质减少疾病健康一生

发布时间：2025-11-21 22:27

其实上班族的朋友是最容易得职业病的，一整天的忙碌到了家之后更是不想动，要好好放松休息，所以上班族的运动时间是很少的，现在国人大多数都属于亚健康状态，都是因为运动量太少的原因，那么有什么保健运动适合忙碌的上班族呢?一起来看看吧!

一、上班途中保健运动

上班族一般都是坐地铁公交，开车去上班，其中路上会堵车影响人的心情，其实家如果离公司比较近的话，可以选择骑自行车，或者早起步行去上班，既能够减肥，又能够让一整天都精神百倍，特别适合上班族。还有在写字楼上班的不要挤电梯了，有等电梯的时间不妨走楼梯上去，如果楼层过高，可以爬几层再去坐电梯。

二、上班时间保健运动

上班族在电脑面前坐久的时候，容易患颈椎疾病，所以我们可以坐在办公椅上，身体往后仰，展开双臂，活动一下脖子和肩膀，经常打字的朋友要记住活动手腕关节哦，趁休息时间可以站起来活动一会儿，去茶水间打杯水，往窗外眺望一会儿放松压力，经常这样做很适合放松压力。

三、下班后的保健运动

下班后可以做做瑜伽，跳跳舞，健健身。可以独自在家进行也可以报名参加一些瑜伽班、舞蹈班之类的，不仅能够锻炼身体，还能塑造形体，特别适合女性，如果是男性的话，就建议去健身房锻炼一下啦，不用太久，但是一定每天保持一些锻炼的时间。

一些保健运动对于上班族来说，不仅能够提高身体素质，还能够提高一些身体的协调性和心里承受能力，还能够释放身体的压力，增强心肌能力，在周末的时候可以去参加一些户外活动。不要小瞧平常的锻炼哦，利用的得当，坚持下来真的可以提高身体素质哦!

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