备受推崇的运动养生到底有什么注意？

发布时间：2025-11-21 22:27

备受推崇的运动养生到底有什么注意？

运动养生，是一种养生方式，也是笔者经常在文章中提到的，今天不说运动养生的好处，而是说说运动养生的一些注意，那么，想要通过运动养生，到底有哪些注意呢？有过运动经验、有过运动养生经历的人，应该都略知一二。

首先，不可以运动过量。

这点不用多说，运动过量会导致五脏和身体的符合大增，心血管疾病可能会立刻出现，最终导致各种问题的发生，而且，大量的、过量的运动，是没有任何必要的。

其次，通过运动养生，应循序渐进。

运动养生，要明白，并不是“增加肌肉”，其目的是为了身体健康、并达到驱除疾病、延年益寿的效果，所以不需要做太大量的运动的同时，也应该要循序渐进，不可一蹴而就，此外，您必须要明白的是，运动养生，并非“练肌肉”！

还有，运动养生应该具备“针对性”的选择项目，这一点，是任何养生专家提到运动养生的时候，都会提醒和强调的，针对性，包括几个方面，一个是应该如何针对性的选择“对预想的养生效果有帮助”的运动项目。

一个是不同体能、不同性别、不同年龄、不同身体状况、不同运动养生阶段的人，其针对性不同，比如您是女性，应该先做一些轻有氧的运动，而不是上来就做一些消耗糖分的无氧运动，这对女性来说，并没有太大意义！

备受推崇的运动养生 到底有什么注意？