保护眼睛的健康饮食习惯

发布时间：2024-12-13 04:26

　　眼睛对我们来说是非常重要的，没有了眼睛我们就会变瞎，就会看不到这个世界。所以我们一定要好好的保护我们的眼睛。而且你要好好的保护我们的视力，预防近视。保护眼睛就要遵守一些好的健康习惯。那么，保护眼睛的健康习惯有什么呢?

　　保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。

　　1、西蓝花

　　西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

　　2、蓝莓

　　一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障。如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃，能够有效缓解用眼疲劳。

　　合理饮食能改善眼睛的机能，降低儿童近视的发病率，但这不是唯一的保障。对儿童来说电视、电脑的普及是影响视力最重要的因素。视觉负担增加、眼睛过度紧张很容易就造成近视。所以，注意用眼卫生，不要长时间持续用眼，减轻眼睛疲劳对保护眼睛更为重要。

新生儿的眼睛怕光照吗

　　首先，新生儿的眼睛，还是比较怕光照的。毕竟新生儿一直是在妈妈肚子里，刚出生之后，很难适应光照，若是用强光照射新生儿眼睛，可能会对新生儿眼睛造成伤害。因此家长在新生儿出生后，要用小手帕遮着新生儿的眼睛，或者是将新生儿，放置在阳光不强烈的地方。

　　其次，家长在平日，照看新生儿的时候，也要注意，将新生儿的房间，灯光调的不要太亮。新生儿的床，也不要放置在直接对着灯的位置，毕竟很多新生儿睁眼后，都喜欢盯着灯看。开灯的时候，家长要用手在宝宝的眼前，遮挡一下，让宝宝慢慢适应。

　　早产儿通常情况下需要三个月的时候才能够做到眼睛追物，早产儿相对来说身体更加脆弱，所以发育的比较缓慢，视力和听力发育会有一定的局限性，遇到这种情况不需要过于担心，做一个详细的检查就可以了，只要检查后身体健康就不用担心。

来源：pcbaby2021-07-28 16:07:07

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