明星怎么都是又瘦又美又健康，跟着他们学养生，你也可以！

跟着明星学养生，你也可以又瘦又美又健康

随着现代都市生活的快节奏，很多人都会出现亚健康问题，养生已经成为一种趋势。在娱乐圈，也有很多擅长养生的人。他们使用不同的健康提示来调整自己的状态，并且有显著的效果，我们不妨也跟着明星来学一下吧。

娱乐圈最会养生的十大明星

1、 孙俪：泡脚、喝茶、健身、辟谷，并且一年四季都会遵照春天吃芽、夏天吃瓜、秋天吃果、冬天吃根的饮食方式，会经常吃素。

2、 周迅：喜欢研究中医当中的一些养生知识，如：草药、辟谷和穴位。

3、 张钧甯：健身达人，喜欢跑步，研究过人体的穴位图甚至还会打太极拳，一直坚持饮食法则——倒三角饮食法。

4、 高圆圆：研习中医之道，如：艾灸、穴位、经络等。

5、 林心如：曾经患有乳腺增生，当时通过养生治疗治愈的，所以喜欢刮痧。

6、 林志玲：泡澡养生法，在泡澡的时候会加入一些鲜花或者药膳，也经常在浴缸中加入牛奶。

7、 佟大为：中医养生、古法养生。

8、 景甜：在社交平台分享自己的“食疗养生法”。

9、 吴昕：喜欢泡脚，并且会吃各种的保健品，比如葡萄籽，青汁，胶原蛋白等。

10、周杰： 每天过午不食，坚持了10年；不吃泡面，不吃油炸食物。

日常保养小常识

吃：

①少吃糖，饮食清淡，多吃五颜六色的蔬菜水果，坚持每天吃补肾食物；

②早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。

喝：多喝水，少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，自制红糖姜茶或蜂蜜水。

动：

①保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式；

②假期也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动

不同身体状况保健养生

女性肥胖

①养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒。

②减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，少吃高油、高热量的食物。

③多喝水，早上起来喝一杯白开水。

④多运动，跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。

⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素，促进人体新陈代谢。

女性气血不足

补血食物

①补血汤：双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。

②补血粥：龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥。

③补血茶：红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。

④补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。

补血药理

①补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬。

②补血保健品：阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。

女性内分泌失调

饮食调理多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。

维生素调理补充维生素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。

精神调理保持愉快、乐观的情绪，参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。

排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

女性长斑

柠檬片祛斑柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏，每天拿两片泡水喝。

红糖祛斑取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜，搅拌均匀，等沉淀后即可使用。

茄子祛斑将茄子切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。

香菜祛斑香菜加清水熬成汤，用汤水洗面去黑斑。

丝瓜祛斑丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。

茶水祛斑洗脸之后将茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。

女性长皱纹

补血通过饮食调理，平时增加一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等；增加一些体育锻炼。

睡前搓脚梳头睡前泡脚并搓脚至双脚心发热，可以养气生血，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。

养心只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，要学会释放情绪。

注意保暖适时添衣，睡前2小时进行热身运动；睡前用热水泡脚并按摩。

女人，要更多地爱自己，无论任何时候都不能放弃自己。爱自己，首先要让自己的身体健康，在自己各方面状况允许的情况下，尽可能地把身体健康放在首位。当然，精神也一定要健健康康的。

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