西安晨练八旬老太太玩转双杠成健身明星

　　新华社记者姚友明

　　“快看，她在那！她就是我们这儿的健身明星。”凌晨四点半，位于西安市北郊的城市运动公园人迹寥寥。灯火阑珊处，一位正在晨练的老大爷向记者示意，正在健步走道上快速行走的白发苍苍的老太太，就是传说中“双杠老太婆”——张蕙芳。

　　张蕙芳今年85周岁，连续8年在公园里锻炼，因为能在双杠上上下翻飞，所以得到了如今的昵称。“张大姐有自己的一套训练方法，而且她除了大雨大雪天气之外，连大年初一都要来这儿锻炼身体，她是我们的健身榜样！”82岁的唐德福大爷说。

　　8年前，因为西安城区向北发展，张蕙芳成了回迁户，不再像从前那样为了干农活而奔忙。于是她开始来到城市运动公园进行锻炼，开始只是想打发那些曾用来锄地、除草的时光。没想到去公园锻炼一次后，就爱上了那里的健身设施，逐渐培养起了自己天天健身的好习惯。

　　每天最晚22时之前上床睡觉，最晚4时起床从一公里外的家里步行前来健身，张蕙芳的生活作息，因为健身而变得规律起来。

　　以近4公里的快速行走作为锻炼热身，以手摇“方向盘”、下肢滚筒等全民健身路径上的运动器材为健身结尾。记者看到，张蕙芳在每天三个多小时的锻炼中，从来 都不会坐下歇一歇，甚至连一口水都不喝。“锻炼是个苦差事，但练完后每天心情都很舒畅，身体目前也没有大的毛病，感觉很知足。”张蕙芳说。

　　唐德福则表示，张蕙芳的训练既能给身体带来一定负荷，又能在不同训练地点的转场过程中做好身体放松和调整，“这既能增加老年人身体的抵抗力，又大大降低了运动损伤的危险，可谓一举两得。跟张大姐交流心得，也让我们其他的中老年健身爱好者受益匪浅。”他说。

　　对于大多数老年人来说，上双杠是比较危险的，但“天赋异禀”的张蕙芳让人大跌眼镜。在双杠上，她时而两手支撑并摆动双腿，时而用脚倒挂在杠上来一招“海底 捞月”。等下了杠后，她会到双杠旁的腰部力量锻炼器上做仰卧起坐，甚至还会趴在水泥地上来上两三组、每组20多个的俯卧撑。“锻炼的路径设计和杠上的动 作，基本都是自己想出来的，我觉得健身最重要的是要有毅力，懂得坚持。”张蕙芳说。

　　结束每天的健身后，张蕙芳还要回家给自己一个十四岁的重孙子做饭，并帮自己的子女带另一个只有两岁的小重孙子。她说：“我都是自己做饭，做些面条啊、米饭 啊、窝窝头啊啥的，就是不愿意去外边吃。带小重孙子嘛，我觉得我身体比子女们都好，他们忙不过来，我也帮他们减轻点负担。”

　　发卡当做是运动发带，红花布衣当做是运动服。张奶奶说，运动穿戴什么不重要，最重要的是自己舒适，让自己从中得到强健的身体和快乐的心情。“现在的年轻人生活节奏快，我希望大家都能加强锻炼。有个好身体，不为别人为自己！”她说。

责任编辑：陈琰 SN225

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